孩子参加比赛鼓励的谚语？
1、友谊第一，比赛第二，谁输谁赢，参与为重，交个朋友，构筑情谊，切磋技艺，相互学习，竞技环境，融洽无比！当你进了自己最大努力的时候，失败也是伟大的。
2、用笑去面对困难，用泪花去迎接胜利，从小做一个坚强的男子汉。
3、成功已经招手，不要犹豫摇头，冠军正在问候，努力奋斗牵手，加油！加油！拿出最后的勇气，最后的力量，勇敢向前，不辜负所有，汗水不白流。
4、人争一口气，佛争一炷香。时代发展快，不竞争遭殃。敢同他人比，拼搏并坚强。公平来较量，人生方辉煌。
1.孩子，你可知道，没有一种给予是应该的理所当然的。所以我们要心存感激，你要学会有情有义，懂的珍惜和感恩。想一下，偌大的世界，伴你左右有缘而行的有几人？事事感恩，会活得更快乐。不需要惊天动地，只需要你发自内心的一句问候，一声呼唤，一丝感慨。足矣。
2.用笑去面对困难，用泪花去迎接胜利，从小做一个坚强的男子汉。
3.当你进了自己最大努力的时候，失败也是伟大的。
1. 锻炼身体要经常，要坚持，人和机器一样，经常运动才不能生锈。 ——朱德
3. 生命在于运动，也在于静养。养生宜动，养心宜静，动静适当，形神共养，培元固本，才能使身心健康。
4. 运动的好处除了强身之外，更是使一个人精神保持清新的最佳途径。
5. 生命在于运动。——伏尔泰
刚开始健身的人应该从哪里开始？
以我个人的体验来说，如果你刚开始就去玩器械，也没有人去带你，很容易跑偏。
还有，你刚开始的动作肯定会出现很多问题，甚至受伤都是可能的。
新人盲目的瞎练、随便乱连一通，这样走过场的形式，过不了一个月就会崩溃。
所以，清纯的小白，还是建议从慢跑开始。
这样的好处是：能提升你的健身兴趣，只要坚持2-3个月，你就会明显感觉自信提升。
对于刚刚开始健身的小白会员
1.首先明确自己的目的，增肌、减脂还是塑型。
2.对于没有运动经验的小白，无论是以上哪个目的都要开始先过渡自己的体能。
3.不论那几个目的，个人不推荐一直在跑步机上跑步（损伤关节、减脂的话会反弹，增肌的会流失肌肉）
4.刚刚开始要激活全身肌肉，每天内个大肌肉群都要练到
健身小白开始健身，分享一下我的观点，分为四部分。
健身知识往深了研究，其实知识体系是非常庞大的。即使是练了十几年的人也在不断学习，所谓活到老学到老。
对于很多小白来说，一些基本健身知识的匮乏，也是导致他们不懂怎么练，不会怎么练。所以刚开始健身，要去学习一些基本的知识。
例如：你想增肌，增肌的基本原理，破坏肌肉纤维修复。不是很多小白说的肥肉变成了肌肉。那么怎么练呢？抗阻力量训练，这其中包括不同肌肉群对应动作的选择，所需要的负重（rm值），动作的规范练习。
你想减脂：减脂的基本原理，能量赤字，控制饮食，增加能量消耗，制造能量赤字。那么怎么去饮食，饮食的结构是什么样的。运动方法，有氧运动和力量训练的选择是怎么样的。这些知识在网上一抓一大把。
所以前期根据自己的健身目标去学习一些基本的健身知识。
例如我要增肌，我想练成谁谁谁那样，我要减脂，我要瘦身成什么什么样。给自己一个目标。
这个健身***的制定就需要一些健身知识作为基础。健身***包括训练***和饮食***。
增肌类的：我每天练哪个部位，用几个动作，做多少组。怎么合理的分化全身的训练。下面是一般的健身***图表。
对于刚开始健身的小白，可以分化上半身和下半身练习，不用划分的那么细。训练强度的选择可以慢慢增强。
1-刚开始健身一定要循序渐进，如果长时间没有锻炼过，可以开始试着把自己的体能提高，心肺功能，身体肌肉力量，耐力得到提升，如果是减脂体重基数较大，可以适当做以走为主的有氧运动，或者做一些徒手训练动作，先让体重降下来
2-当你的体能储备已经达到一个比较好的程度，可以做一些器械训练，腿部肌肉，胸背部，腰腹部训练，慢慢的提高肌肉质量，提高基础代谢，无氧训练后在加入有氧消耗体脂，同时要配合好饮食，坚持下去就可以达到比较好的效果
很高兴尚形君来回答这个问题
健身先健脑，如果是自己探寻健身之路没有请教练就要知道哪些健身视频或文章是伪健身。那些看起来天马行空不劳而获的健身方式都是***的。一定要少交智商税。
然后一般健身小白的正常健身顺序都是：先提升基础体能（比如跑步，或者快走）—学习力量健身动作（前几个月基本都是学习适合适应，别期待两个月就能出效果）—有氧无氧结合，做规律性训练。
值得一提的是如果想把力量训练练好一定要练核心，没有核心的力量训练就是一盘散沙。核心训练不是腹部训练，而是控制躯干的稳定性训练。如下图红***域皆为核心，有核心和核心会控制是两码事，要多调动[_a***_]神经对核心的主动控制能力。
谢谢查阅，更多精彩请关注尚形健身，健身内容持续更新中。
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在家宅了两个月了，天天过得像猪一样，已经没有自控力了怎么办？
疫情隔离在家的，不是你一个人，而是千千万万的同胞一起。每个人都在煎熬当中，但是为了不给国家添乱，早日回到一个健康成长的生活环境当中，忍耐一下，也是有必要的。
有些地方已经陆续返工恢复正常，但是一轻重灾区的人们还关门在家。算算时间已经快有两个月。几十天禁足在家，对于很多人来说还是生平头一遭。没有社交没有工作的人们到底如何度过这段空白期呢？
有的人漫无目的，无所事事。除了睡觉吃饭，就是追剧游戏刷手机。感官上得到了满足，时间一天天过去，一无所获，剩下无尽的空虚。浪费大量的时间，毫无意义从内心而言的是悔恨的。
另外一些人积极乐观。既然不能改变目前的大环境，既来之，则安之。制定目标，积极行动，过得努力而充实。而人与人的拉开距离的就是工作之余的空闲时间。
有人研究美食，照顾全家人一个温暖的胃；有人制定健身目标，要有一个健康，完美的体型；有人读书学习，努力研究一门技能，给自己的生存能力加分。
等一切结束会发现，别人用来挥霍掉的时间，你却用来成长。别人在懊悔，你却信心百倍。
很多事情都是双刃剑，有利有弊。看你如何去对待。消极的人只会自暴自弃，随波逐流，积极的人随时转换思路，为我所用，让自己获得最大利益。
行动起来，这世界上最不该辜负的就是时间，每个努力的人们！
我回家已经是第三个月，天气晴朗上山砍柴，阴天在家刷墙挑水，因为我感觉不运动会缺乏锻炼不做事也会变得越来越懒，所以我觉得我的生活非常充足，没有你说的那么幸福[微笑]
宅家二个月了，天天过得井井有条，每天早晨6点起床，用电饭锅煮粥(慢，要一个小时)七点，家人吃早餐，然后的时间，打扫卫生，运动，做中餐，睡午觉，不停在家走动(保证每天一万步)做晚餐，站着看电视，十点睡觉！哈哈，习惯了，解禁了，就可以外出买菜，到公园走哈，和老伴全国各地走哈，让老年生活过得有滋有味！
