![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
肾阴虚应该怎样运动锻炼?
肾阴虚想要锻炼的话可以做仰卧起坐,游泳,跑步,做健身操等。肾阴虚会有腰膝酸软,两腿无力,眩晕耳鸣,失眠多梦,五心烦热,盗汗的表现,可以吃中药六味地黄丸或左归丸进行调理,吃药期间不要吃辛辣和生冷的食物,不能太劳累,晚上睡前温水洗脚,对肾阴虚都有好处。
阴虚内热体质的人应如何锻炼?怎样饮食?
阴虚内热的症状,可以适当饮食百合,银耳,黑芝麻,猪蹄,鸭肉,苦瓜,莲藕。葡萄,白梨等食物的方案。如果身体出现了症状较重的表现情况,可以通过中医辨证以后,***取滋阴降火的中药进行治疗。比如身体出现的阴虚发热症状可以通过口服,大补阴丸,青蒿鳖甲汤。如果同时出现了身体血虚血瘀,但有身体月经异常的表现情况,可以配合四物汤。
阴虚体质如何调理,着急伤阴要慎重运动?
阴虚体质可以通过药物调节,服用一些药物会改善阴虚内热等相关症状,通过食物疗法,在平时多增加滋阴润燥的食材,还可以通过运动的方式,在保证足够的水分下,可以做发汗的有氧运动,调整人体的气血津液,改善阴虚有很大的益处,学会情绪调整,心平气和,以及精神愉悦。
阴虚的人可以怎么锻炼?
阴虚的人可以怎么锻炼?
中医认为,阴虚则火旺,其中阴虚是本,火旺是标,在治疗的时候应该尽量做到标本兼治。阴虚的人平时手脚心热,盗汗,脸发烫,消瘦,口干舌燥,小便发黄,大便干燥等等。
阴虚的人宜静,阳虚的人宜动,动则生阳,为什么我们不提倡运动到出大汗,还有就是晚上不要运动呢?
晚上属阴,这个时候宜心平气和,安静下来。还有就是运动到大汗淋漓,会十分伤津,尤其是阴虚体质的人,绝对不要出大汗,否则就会出现阴虚加重的情况。
那么阴虚的人可以怎么锻炼呢?
阴虚的人虽然宜静,但是并不是提倡一点运动都不做。阴虚体质因为体内津液精血等阴液亏少,运动的时候很容易出现口渴干燥吗,面色潮红,小便少的反应,这里建议平时可以做一些比较舒缓的传统健身项目,比如太极,八段锦,还有现在很流行的瑜伽,都是比较舒缓不会过度耗费人体津液的运动。
锻炼时需要注意控制出汗量,及时地补充水分,阴虚体质多消瘦,皮肤干,皮肤干燥的人,可多选择游泳,还能够滋润肌肤,但是不推荐做***。
阴虚火旺体质的人,做什么运动比较好?
阴虚火旺是体内***不足,则使阴阳失去平衡状态,。相对来讲阳就要偏盛,阳偏盛则会出现虚热的证候。阴虚除形体消瘦、口燥咽干、眩晕失眠等阴液不足的症状外,还常伴有五心烦热、潮热盗汗、脉细数等阴不制阳、虚热内生的症状。体质是通过先天禀赋,后天调养形成的,所以体质是很难改变的。
阴虚火旺身体内虚火较多,只适合做中、小強度的锻炼,其运动锻炼应重点是调养肝肾,如打太极拳,八段锦、五禽戏、还有跳舞、打乒乓球、打门球、散步、快走、骑自行车等运动都适合阴虚火旺体质的人做比较好。阴虚火旺皮肤干燥瘙痒者,可多选择游泳,但不宜***。阴虚体质阳气偏亢,应尽量避免强度大、运动量大,出汗多的运动锻炼形式,因为强度大、运动量大、出汗多会使体内阴液更加亏虚。饮食上则以养阴清淡为主的食物;药用有沙参、麦冬、玉竹、百合、石斛、龟板等。中成药可服用滋阴药物,如知柏地黄丸、六味地黃丸。平时要禁食辛辣食物、煎炸炒爆物,平时吃点枸杞和山药,补充水分。要养成早睡早起的习惯,不要熬夜。以上所述的这些对阴虚火旺体质会有所改善。
一个健康的人应该是阴阳相抑、阴阳相依,互为支撑、互为主体的一个完整个体,不管是阳虚还是阴虚想通过锻炼或某中运动来达到健康身体的目的,首先要有足够的精微物质来补充元阳或元阴,只有身体得到充足的濡养而后做适量适宜的运动和锻炼,逐步达到健康身体的目的