在人生最低谷的时候，怎么管理好自己的情绪以及心态？
人一生如丘壑高低起伏，“三十年河东 三十年河西”老话传到今，所以既然如此那就欣然接受。低谷时就不气馁不松懈，告诉自己只是暂时，接着总结经验、思考未来、找好出路、积蓄力量、时刻准备着待时机一到冲出，站在高处拥抱太阳吧！此时回头再望一切渺小、正远去...所以应庆幸：低谷既然来了，巅峰还会远吗？想想就激动😄
在人生最低谷时候，我们情绪是很重地，因为情绪暂时离不开我们心，对自也有着身心健康。因此，我们要放松心态，心态取觉于自心，管理好自心，为什么要管理好自心，一件心中有了高兴的事，会给情绪解开。出门不要看杂念事情，杂乱更始情绪更为加深，要开拓自心，使心内有着清静，这种清静也是来源自心，保持一个乐观，少一份烦恼，这会使自己有着阳光般的心情，使自己保持着良好的行动，这个行动要有着积极向上，才会使情绪淡淡消失。有了阳光般心，才有前进的方向！
人生之路百态生，走的是一条曲线，不会平坦。有波峰就会有低谷，更需要关注的是把握曲线的走势。
人生需要做好趋势管理，确保趋势曲折向前并上升，而不是计较一时之得失。只要能控制住曲线不向后倒退，并一直向下滑落就成。
如果把握住大势，首先要做到的就是要管理好自己的情绪，调整好自己的心态。人在低谷，有情绪，并发泄都很正常。只有用适当的，适合自己的方式，把情绪发泄出来，把负面能量排出体外，才能更好地卸下包袱，轻装前行。
而发泄情绪的方式很多，只要不触碰底线，不违法乱纪，不伤害身体，大哭大笑大醉一场，来一场说走就走的旅行，甚至换一个栖身之地，工作场所等等都成。
面对情绪，疏永远比压、比堵更重要。个人不赞成通过拼命工作，压抑情绪，强作镇静强欢颜，暂时转移注意力这种管理情绪的方式。
而要管理好自己的情绪，就必须先调整好自己的心态。有什么样的心态，就产生什么样的情绪，有什么样的情绪就产生什么样的行动，最后当然是选择的行动不同，其结果必然不同。
心若向阳，岂惧悲伤。情若还在，何以凄凉。心态好的人，内心总是充满阳光，并在阳光的普照之下，用一种豁达积极的态度对待挫折，直面人生，自然也就不惧悲伤。感情若是常相在，内心总是情意绵绵，就不会孤单，也不会寂寞困惑，当然也不会感到心神凄凉了。
人处低谷不可怕，而真正可怕的是心态不对，导致情绪失控。人生之路曲曲折折，把心态调好，带着阳光上路，翻过这座山，走过这个谷，渐渐靠近山峰，就会看到远方更美丽，不一样的风景。
人的一生，说漫长也漫长，说短暂也短暂。有人说，度日如年；有人叹，白驹过隙。
总之无论快慢，上天是公平的，人均就是几十年。而且都是起起落落，颠颠簸簸。没有人从生到死，事事的顺心如意。更何况人生不如意之事十之八九。所以每个人都会有人生低谷，有的人会有很多低谷，更所谓几起几落。
当面对低谷我们应该如何安排我们的人生呢？
首先就要反思自己，是不是自己出现了明显的错误造成的。
其次考量四周，看看大的环境是盛世，还是乱世。以便***取不同的入世策略。
最后就是要学会放弃，世界离开谁都可以，个体对于世界就如九牛一毛，没有了你地球也许能***秒，但绝对不会停下来。千万别把自己看得太重要。退一步海阔天空，找一些自己能做主的事情去做，也许有一天你会感谢自己现在的转变。
人生在低谷时，需要以平和的心态正确对待，才能从困惑中挣脱出来。放下消极，你会海阔天空；放下自卑，你会自信满满；放下狭隘，你会虚怀若谷；放下怀疑，你会真情长久；放下抱怨，你会心生欢喜；放下怒火，你会笑口常开；放下懒惰，你会改变命运；放下贪欲，你会知足常乐；放下过去，你会拥有未来。用积极乐观的心态给自己撑腰，替自己鼓掌，为自己打开那扇迎接明媚的窗，把所有的阳光纳入自己的世界！
疫情面前，班主任老师如何做好学生的心理辅导，消除心理恐惧？
面对重大突发公共卫生事件，学生有恐惧心理是正常心理，这是人面对危险时自身一种本能的应激反应，也是人面对危险的一种防御机制。
疫情面前，班主任如何做好学生的心理辅导，下面我从四个方面谈谈我的看法。
一：班主任在给学生做心理辅导时，首先要对这种恐惧心理正常化，让学生认识到人在自身面临危险时产生的这种恐惧心理是正长的反应，也是人体各机能正常运作的表现，是人类在进化过程中形成的防御机制，这种恐惧心理恰恰是学生身心正常的表现。
二：其次，班主任在给学生做心理辅导时要给学生普及***病毒的相关专业知识，最好邀请专业权威人士如呼吸科医生对学生进行******专业知识的培训，让学生充分了解******，学生对******越了解就越有安全感，（******致死率并不高，只有1.4%）人的不安全感来自不确定的感觉。
三：老师邀请相关专家或医生对学生进行如何防控******的培训，只要正确做好防控，多通风勤洗手，出门戴口罩，******并没有那么可怕。
四：转移焦点：引导学生把焦点转移到学习方面，帮助每个学生制定新学年的学习目标！让学生减少对******相关新闻的关注。
五：对学生进行感恩教育，疫情当前，广大的医务人员及国家各级***、人民全力拼搏，共抗疫情，才给了我们安全的学习环境，所以，我们要努力学习，珍惜这来之不易的学习机会。
六：正面引导，激发积极向上的能量！比如可以引导学生每天做三件好事，并组织小组进行分享。
随着国家对疫情的不断控制，加上综上所述的心理辅导，相信这种恐惧心理会逐渐得到缓解。
众志成城，全民抗疫，胜利一定属于我们每一个坚守抗疫阵地的中华儿女！加油！
做为一名老师，面对疫情，你是孩子们主心骨，千万不能慌张。静下心来好好学习防疫知识，熟悉操作程序。
在课堂上耐心的教孩子们测量体温、带口罩、勤消毒、勤洗手、勤通风。面带微笑，消除孩子们的恐惧心里，正确认识***肺炎***，开通微信群，和孩子们保持联系。让他们觉得，老师就是亲人，时时刻刻都在他们身边，告诉你们不要近距离接触！做一个防疫的勇士！
不知道楼主的提问是针对什么年龄段的学生，以初中生为例，谈谈我个人的认知。
首先:把握好初中生这个年龄段的基本心理状态-对事物是非曲直有基本认知，接受外界信心较强
其次:具体到本次疫情对学生心理状态的影响，作为班主任老师要有疫情肯定会对学生心理状态有影响的认知，现在学校一般都建有微信群，针对本地区疫情(***层面)通报的数据，结合当地实际情况，做个问卷星调查，探访每个学生心理状态，每个人性格和家庭环境不一样，受到的影响也不一样，把收到影响较[_a***_]挑选出来，重点关注
再次:结合家长告知这一情况，毕竟疫情期间，家庭教育还是占主导，引导家长带领学生多关注正面新闻报道，按照专家提醒在家做好防护，让学生感受到有人关注，背后有依靠，一定会没事的，减弱恐惧心理
最后，疫情期间，大部分地区都安排了网课，结合家长，科学合理规划好每天学习，充实每一天，教师在每日检查作业中也多予以激励鼓励，通过学习转移对疫情的注意力。
总之，疫情期间，学生的心理辅导是需要老师，家长协力去做，做好勤沟通，多观察，把爱传递给学生。
恐惧通常来源于“未知”。
最好的消除恐惧的办法，是把”未知“变成”已知“。
以疫情为例，无论什么年龄段、什么身份地位、什么国籍的人，在不实舆论的误导下都会恐惧、恐慌，所以各国***和科研人员除了抗击疫情外，做的最多的就是“纠正不实言论”和“辟谣”。
当学生们可以从班主任这个权威的官方渠道有效了解到“***”的真相和可以保护自己与家人的方法时，当班主任知无不言言无不尽地向他们解答***的最新发展和研究成果时，我想他们的恐惧就会慢慢消失，取而代之的是理智和智慧~
面对今年以来的疫情，从国家层面到各级***，乃至于学校整体，都做了大量的防疫减灾的工作和宣传，班主任没有必要太多对学生进行所谓的心理辅导。更主要的，还是组织学生在遵循学校制定的有关教学、防控程序上做好即可。
首先，班主任要帮助同学们认识到，形成良好的生活和学习习惯，对于强健身体、消除心理恐惧等的重要意义。普及一些这方面的知识非常必要。简要的说，就是每位同学都要对身体好一点，健康一点，快乐一点。比如：
1. 好好睡觉，是人体最好的免疫力。***没有特效药，靠的就是人体的免疫力。免疫力强的人能自己扛过来，免疫力差的人很难扛过去。
2. 饮食五味，吃得杂一些。《黄帝内经》说：“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充。”三餐均衡搭配，不挑食，不偏食。酸甜苦辣咸，寒热温凉，都要吃一些，才能保证身体健康。
3. 勤快些，运动多一些。一个人只有经常锻炼身体，才能使经脉畅通、气血周流，身体康健，让自己保持活力。这也是提高自身免疫力最直接的方法。
4.凡事别多想，把心放宽一些。除了身体健康之外，心理上也要保持健康。把心放宽，不疑虑多思，面对生活多一份淡定和自然，积极应对，主动防护则好。凡事放宽一些，人生的顺畅和愉快就会多一些。
当然，班主任更需要在这个特殊时期，注意到自己首先拥有一定的心理能量，自身对于疫情具备妥当的认识，这对于学生的心理平衡是一个不教而教的过程。也就是当老师接近学生时，学生们看到老师时，他们从老师的身上可以感觉到甚至好像没有疫情时，这其实就是一种心理辅导。
班主任老师，在这个特殊时期，应当是神态坦然，对学生温和，一切依然以教学为第一要务，还像以前那样，孜孜教学，妥当安排特殊时期的学生进出程序，没有丝毫纷乱，没有丝毫紧张。
同时，班主任老师不要当众指出学生的所谓的心理或问题，尽管老师能清楚地感觉到每个学生的个性特点和心理情况。可以在某个适当的时候，通过某些委婉的方式去帮助到不一样情况的学生，不要使学生受到任何心理伤害，更不要让学生在大家面前难堪。这个过程所体现的应当是老师对学生真诚的关怀和爱。
上海2名被确诊浦东医院4015人被隔离核酸检测，疫情怎么控制？
上海2名被确诊，浦东医院4015人被隔离核酸检测，疫情怎么控制？继续做好常态化的疫情防控措施。
11月21日，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授，对上海市新出现的疫情发表了看法：
1. 其中一例病例和浦东机场物流相关人员有关。
2. 此次疫情仍属于散发***例。
（下图：复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授）
11月20日，上海市出现2名本土***肺炎确诊病例。二人为夫妻关系；丈夫（病例1）为浦东机场货运安检员，妻子（病例2）在浦东医院从事护理工作。
疫情发生后，上海市***取了应急防疫措施：对病例2所在的浦东医院施行了严格的封闭管理，同时，对在院的4015名员工、患者及陪护人员进行了核酸检测和隔离观察；患者所在的浦东新区周浦镇明天华城小区升级为疫情中风险地区。
（下图：上海市新闻发布会）
