如何能连续打坐三小时以上，腿不痛？
如何连续到三小时而腿不痛，这个相信只有做过的人才知道，腿痛真的是忍受不了。我就说说我自己是怎么过来的。
一开始的时候双盘绝对是盘不起来的，只有单盘，但是单盘也是腿痛腿麻，根本就静不下心，也观察不了呼吸，集中不了思想，没有办法我就开始背诵***，我背诵的是***菩萨普门品，每次三遍***差不多就半个小时。半个小时过了，心也静下来了，这个时候在观呼吸，这样过了半年，两腿就能双盘了，但是双排做不了太久，腿痛比单盘还要痛，我就继续背诵***，这样大概有三四个月，双盘坐一个小时是没有问题的。我没有连续做到三个小时，最多的时候就是两个小时。因为中间有些事情停了一年。所以又要重新开始，也就坐一个小时，但是腿是不痛的。
以我的经验。想要腿不痛的话，一定要放松身体，特别是呼气的时候一定要把丹田的气出尽，不留一点，这样容易放松身体，并且注意力一定不要在身体上的痛点上，要不就是观呼吸长短，冷热，要不就是观丹田的呼吸，只要专注于一点，就会忘了腿痛。
禅不在于坐。万法惟心，何必求于坐呢？心若定时，慧方可生，才有禅悦之事；反之，心若茫时，即便长坐也是一片地狱。不被他物所转名为坐，慧光圆照名为禅，坐禅者是体用与转，运用自如。
我说一下自己盘腿的过程，首先咱那腿，短粗硬。当初我除非把腿搬折了，也许能双盘！我断断续续单盘四年，坐中腿有搅动，通的感觉，从那后，单盘不要再麻木了。那时是一个小时。这时还不能双盘！之后用了两年时间拜佛十万拜，北传磕法。没到数就可以神器的双盘了！现在快九年了，双盘一个多小时，单盘三小时，不麻不痛，偶尔会有点酸胀滴感觉。还好！共同努力吧😄
首先要在打坐前做下简单拉伸，然后选择打坐的方式，建议用散盘，打坐有五年可以用双盘，有专业盘垫的可以把盘垫后面垫高些，注意用软一点东西来垫，打坐是用小腿胫骨着地，***是半悬着的，重心前移，腰挺直，双手搭在双膝盖上，调整重心，不要过分探腰，可以听歌，看电视去分散注意力来训练调节盘坐的动作，有软沙发的可以盘在沙发的一角练习，练习的时候不用结印，正确适应也就几天，三小时一点问题没有，注意是动作正确，如果错了，马上改，要不然会腰脱，严重腿病，天冷注意找个暖被披在身上，还有就是打坐的目的不是为打坐时间，像内视，入境，三花聚顶，对于前期的人练都不现实，简单的静下来，把心放开，能缓解压力，禅的意思是参悟，不求长时间打坐，只求能得到机缘。
笔者真诚的告诉你，如果你想连续打坐三个小时以上，腿不痛，只有双盘才可以做到。
说什么散盘可以做到的，简直是胡说八道！
回答问题要以自己的经历说话，不要敲键盘就说，害人不浅。
以前笔者在另外一篇回答中，回答过如何让自己能够双盘的方法，这个回答就不赘述了，感兴趣的读者可自去查找。
有几个关于打坐的问题，希望能够帮得到你。
2、千万不要去关注什么，比如呼吸；
3、双手掌心能够向上最好；
4、最好是穿宽松的衣物，从里到外的衣物都不要太紧；
5、有什么你以前从来没有见过的景象出现的时候，你唯一能做的事情是不要害怕，不要惊慌，一定要平静，这对你很重要，切记；
