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如何能连续打坐三小时以上,腿不痛?
如何连续到三小时而腿不痛,这个相信只有做过的人才知道,腿痛真的是忍受不了。我就说说我自己是怎么过来的。
一开始的时候双盘绝对是盘不起来的,只有单盘,但是单盘也是腿痛腿麻,根本就静不下心,也观察不了呼吸,集中不了思想,没有办法我就开始背诵***,我背诵的是***菩萨普门品,每次三遍***差不多就半个小时。半个小时过了,心也静下来了,这个时候在观呼吸,这样过了半年,两腿就能双盘了,但是双排做不了太久,腿痛比单盘还要痛,我就继续背诵***,这样大概有三四个月,双盘坐一个小时是没有问题的。我没有连续做到三个小时,最多的时候就是两个小时。因为中间有些事情停了一年。所以又要重新开始,也就坐一个小时,但是腿是不痛的。
以我的经验。想要腿不痛的话,一定要放松身体,特别是呼气的时候一定要把丹田的气出尽,不留一点,这样容易放松身体,并且注意力一定不要在身体上的痛点上,要不就是观呼吸长短,冷热,要不就是观丹田的呼吸,只要专注于一点,就会忘了腿痛。
禅不在于坐。万法惟心,何必求于坐呢?心若定时,慧方可生,才有禅悦之事;反之,心若茫时,即便长坐也是一片地狱。不被他物所转名为坐,慧光圆照名为禅,坐禅者是体用与转,运用自如。
我说一下自己盘腿的过程,首先咱那腿,短粗硬。当初我除非把腿搬折了,也许能双盘!我断断续续单盘四年,坐中腿有搅动,通的感觉,从那后,单盘不要再麻木了。那时是一个小时。这时还不能双盘!之后用了两年时间拜佛十万拜,北传磕法。没到数就可以神器的双盘了!现在快九年了,双盘一个多小时,单盘三小时,不麻不痛,偶尔会有点酸胀滴感觉。还好!共同努力吧😄
首先要在打坐前做下简单拉伸,然后选择打坐的方式,建议用散盘,打坐有五年可以用双盘,有专业盘垫的可以把盘垫后面垫高些,注意用软一点东西来垫,打坐是用小腿胫骨着地,***是半悬着的,重心前移,腰挺直,双手搭在双膝盖上,调整重心,不要过分探腰,可以听歌,看电视去分散注意力来训练调节盘坐的动作,有软沙发的可以盘在沙发的一角练习,练习的时候不用结印,正确适应也就几天,三小时一点问题没有,注意是动作正确,如果错了,马上改,要不然会腰脱,严重腿病,天冷注意找个暖被披在身上,还有就是打坐的目的不是为打坐时间,像内视,入境,三花聚顶,对于前期的人练都不现实,简单的静下来,把心放开,能缓解压力,禅的意思是参悟,不求长时间打坐,只求能得到机缘。
笔者真诚的告诉你,如果你想连续打坐三个小时以上,腿不痛,只有双盘才可以做到。
说什么散盘可以做到的,简直是胡说八道!
回答问题要以自己的经历说话,不要敲键盘就说,害人不浅。
以前笔者在另外一篇回答中,回答过如何让自己能够双盘的方法,这个回答就不赘述了,感兴趣的读者可自去查找。
有几个关于打坐的问题,希望能够帮得到你。
2、千万不要去关注什么,比如呼吸;
3、双手掌心能够向上最好;
4、最好是穿宽松的衣物,从里到外的衣物都不要太紧;
5、有什么你以前从来没有见过的景象出现的时候,你唯一能做的事情是不要害怕,不要惊慌,一定要平静,这对你很重要,切记;