每个月总有那么几天情绪低落，烦躁，您们有吗？
您好，您可能是出现经前综合征了。在月经前一周，有部分女性会出现经前综合征，经前综合征的病因并不明确，可能跟精神因素、卵巢激素的分泌失调和神经递质的异常等因素有关。主要的临床表现为乳房胀痛、腹部胀痛、头痛、背痛、肢体水肿、便秘、体重增加、运动协调功能减退等。躯体症状也有一些情绪的异常，比如说容易发怒、情绪不稳定，抑郁、焦虑、疲劳、饮食及***的改变。所以女性朋友在月经来之前，饮食上可以清淡一点，要注意休息，不要熬夜，适当的运动可以减少这种经前综合征。
你好，我杨姐，很高兴回答问题，高兴的事儿会天天有？天还有阴晴圆缺，何况我们人呢？有时候情绪低落也很正常，但是，要学会控制自己的情绪，调理好自己的心态，不要生闷气，影响家人心情也对自己不利，走出去和别人聊聊天，换换话题或听听音乐，女人乳腺增生十有八九都是生气，导出来的，不管男人女人只要好生气的，身体健康这方面都不怎么样，气，五脏六腑、大脑神经都受不了，学会减压，学会换位思考，简单问题不要复杂化，开心一天不开心还是一天，我们何必不开心呢？忘掉一切忧愁和杨姐一起疯吧😄。
视频加载中...情绪的产生是外界事物的现象与内在意识互相作用人体不自觉产生的一种本能反应。产生情绪烦躁的强度和持续性多长就因人而异了，有的人十分钟可以化掉放下，有的人一、二天就可以忘记掉，有的人几天甚至更长的时间都不能释怀痛苦伤身，这主要跟一个人对世间事物的认知深浅和修养修行有较大的关系，聪明者未必可以放下，智者可以心无挂碍，经云：外离相为禅，内不乱为定。相信每个人只要坚持自己不断修身练己，明白舍得，你的情绪你的烦恼就会越来越少，人生就会活得精彩、活在当下，感恩社会、感恩大自然！
当今社会，时间的快捷，生活的压力，家庭的劳累，尤其是我们中年人，上有老，下有小，每个月总有那么几天烦燥，情绪低落，那是很正常的，因为，在日常生活中，人们为生活而操劳，为家庭而照顾老人，照顾孩子，人们的生活压力，工作压力，心里压力，诸多压力难免有烦恼和情绪不好的时候，所以，对于这些烦恼，对于这些低落情绪，只要我们心存放飞自已，放飞自由，放飞一切就OK了。
然而，人活在世上，就要有面对现实，面对家庭，面对压力的能力，只要你能战胜自我的烦燥，和能抵抗情绪低落的能力，你就能对生活的热爱，对家庭的热爱，对朋友们的热爱，对世间上的一切统统都热爱，只要心存感激，只要你宽容大度，只要你善良纯朴，只要你乐于助人，只要你心态摆正，等…你就没有什么烦恼和忧愁。
因此，人在每天生活中，去快乐愉快的生活，去享受生活，去乐观向上的生活，那才能生活美满幸福，那才能施放自已的心情，施放自己的情绪，才能健康着活着。
有啊！这种情况属于正常。每个人都有情绪低落的时候，脾气暴躁，看什么都不顺眼。女人了解女人，女人的脾气有时候就像天气一样，阴晴不定。特别是月事快来的时候，大多都好发脾气，作为男士，你要忍耐哦！
内心抑郁闷闷不乐，想找人说，却不知道怎么开口，感觉很累，该怎么办？
先不要郁闷，你先了解一下为什么郁闷？
为情，为爱，为钱，为官司，为委屈，为情仇，为失意，为事故，为失去亲人，为家庭分裂，等等。
找到源头，然后寻找对策，象你说的，找一个倾述对象，把你心里想的，郁闷的事告诉他，这样你就可能放松一点。
当然，你要找的人一定要愿意听你倾述，愿意同你交流的人，最好知识面比较广，法律法规方面也有点知道的人，这样对你有帮助。
人都有心情不好的时候，很纠结，很压抑，很累，却不知道该找谁诉说。有高兴的亊，分享给亲人朋友，别人也为你高兴，可烦恼的事，如果分享别人听，别人未必会理解你，因为世上不是每个人都能和你感同身受，还不如憋在心里，尽量去做一些自己喜欢的事，现在网络方便，可以学各种知识，只要有空就学习，可以学的东西很多，学无止境哦，你爱上学习，就会忘掉所有的烦恼。有句话说得好，书中自有颜如玉，书中自有黄金屋……学习会让你时间充实，学习会让你快乐！学习会让你不再去想烦恼的事……如果你一定要找个人倾诉，得找个能懂你的人说！因为只有这样的人，才愿意听你说！才能理解体谅你，才有可能帮助你！
内心抑郁，闷闷不乐，这是情绪低落体现，原因是自己平时压抑的东西太多，没有澄清及时清理所致。[_a***_]调整呢？
首先是接纳自己所有情绪，接纳是为了不逃避，是为了更好解决问题。
然后是要理清自己的所有情绪，思考一下有哪些情绪让你抑郁，闷闷不乐的，哪些是可以放下的，哪些是可以自我调节的，再来的分析不好解决的负面情绪来源，最后想想通过什么途径消除不好情绪。这是比较理智解决问题办法。
消除负面情绪的办法很多，倾诉是可以消除负面情绪的办法之一，关键是自己有没有这个勇气表达，你是否有信任的朋友给你表达的机会。
还有就是把注意力转移，如去运动，听音乐，画画，看书，做家务清理东西等都可以帮助你远离负面情绪，解决闷闷不乐的心境。
总之，要学会释放自己不好的情绪，学会放下一些事，多向前看，乐观积极面对一些让你抑郁的事，你一定会走出困境，赢得灿烂阳光。
有时间去锻炼锻炼倾诉的能力对你很重要。当一个人有了烦心事时，如果能找到一个愿意听你诉说人，那人可以理解你的不容易，当你把你内心烦恼的事情说出来以后，就能减轻你的痛苦。如果你感觉没有合适的人去诉说的话，你也可以去看看心理医生，说说你的烦恼，让他帮助你解决痛苦。
