食欲不好、失眠多梦，该如何调理饮食？
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中医认为，“胃不和卧不安”胃不好，食欲就差，晚上就失眠多梦，根据我的经验，可以按下列方法调理
①可以喝一些有营养易消化的粥，如经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥，调养脾胃，促进脾胃运化功能恢复。
②不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需早休息有利于睡眠。
⑤睡前可以喝一杯牛奶，
以上给大家介绍的，食欲不好，失眠多梦，怎样调理饮食的方法，供大家参考，不当之处，敬请大家斧正！感谢大家的关注，了解更多的医学科普知识，或中医养生知识，请点击关注我的头条号→【庆好中医】，我会诚信为您服务！
食欲不好调理饮食和睡眠不好修理床铺有很多相似之处，
都是治标不治本的做法，
很明显是脾胃失调了，
问题的关键是身体出了问题，
当然食物来源也是脾胃失调的原因之一，
欲调理脾胃，可以从如下几个方向入手:
首先要从食物上做好预防，
晚上睡觉失眠吃什么好？
豆鼓20克，猪心250克，另备葱、姜、酱
葱、姜、酱油等调料放入，加适量清水，
文火熄炖，炖熟收汁取出。切片分2次服
用。主治各型失眠。
50克，白糖少许。将去皮、去心的莲子和
去核的红枣连同桂圆肉、糯米一同煮熟成
粥，加糖，早餐时服用。主治心脾两虚型
失眠。
晚上睡觉失眠可以在睡前喝一杯温热的牛奶，毕竟牛奶中含有一种名叫色氨酸的物质，其具有镇静安定的作用，可以帮助人安然入睡。还有香蕉，香蕉中含有能够改善睡眠的松果体素，在晚上睡前吃根香蕉，那么香蕉的松果体素经过人体的血液循环作用使人产生睡意，帮助入眠。还有酸奶，酸奶促进人体的消化，有助于人体排毒排便，从而有利于睡眠。睡前喝杯红酒也是个不错的选择，红酒有着调节睡眠，治疗失眠的作用，因为红酒属于低度发酵酒，能够在一定程度上改善人体的酸碱平衡。最后还有蜂蜜水，蜂蜜有着美容养颜的作用，这个每个人都知道，但是在睡前喝一杯放入少量蜂蜜的水对睡眠很有帮助的，据研究证明，蜂蜜中含有一种能够适时***大脑分泌一种有助于人体情绪放松以及镇静的物质。
如何克服因季节交替、天气变化时引起的失眠症？
四时变化宜潜心导引利睡眠！这是黄帝内经的一句话，说明顺应四季天气变化利于养生睡眠。历来酷暑和三九严寒是老慢病者去世最常见的兩大原因，你想一想夏季天极热时呼吸喘不过气来能不影响睡眠？天寒打哆嗦更是易冻醒，所以应合理的对抗适用极端天气非常宜于睡眠。先顺其自然学会耐热如阴凉透风喝热水（茶），早晚要适当日晒以增强抗热能力，夜间扇子纳凉，如不行就应果断用上空调不要心痛电费，其实真正影响睡眠也就二十多天，冬天保暖不冷不热才能安全渡夏或三九。还有下小雨时特别利于睡眠是因为臭氧负粒子增多，使大脑镇静内啡肽分泌增多有关，那么相反狂风暴雨沙尘暴当然就严重影响睡眠，所以应关紧门窗安定心神就会
有利睡眠。
