不同季节，饮食养生需要做出哪些调整？
一年四季根据季节的不同以及天气的不同***取不一样的养生模式，只有随着季节做出改变，才能够真正的达到更好的养生效果。
春天是整个年份里比较温暖的一个季节，由于天气刚刚回暖，所以说大家需要吃一些比较温暖的食物，这样的话可以避免由于冬季带来的胃寒的问题。在春天的时候多喝一些茶水，多吃一些清热去火的食物，可以防止由于干燥的天气而带来的上火问题。
2.夏天的时侯
夏天最主要的特点就是热，很多人夏天的时候由于过高的气温将会导致食欲下降，而且会出现中暑等问题，所以夏天的饮食调整也是很重要的。为了改善我们的食欲状况，就需要多吃一些清凉的食物，少吃油腻的食物。另外在夏天的时候可以喝绿豆银耳粥或者绿豆汤，这样可以达到清热去火的目的。
3.秋天的时候
由于秋天的天气比较干燥，所以在这个情况下就应该注意保护我们的肺部，因为秋天的时候很容易得肺炎以及支气管炎，在秋天的时候多喝一些润肺的茶，多吃一些润肺的食物，还有由于天气逐渐的变凉，所以可以吃一些生姜以及洋葱等食物，可以预防感冒。
4.冬天的时候
冬天由于气温比较低，所以很容易出现腹泻拉肚子的状况，所以在冬天的时候也是需要注重保温，尽可能吃一些比较温和的食物。另外在冬天的时候，我们的热量需求比较大，所以可以适当的吃一些糖分和热量含量比较高的食物，这样可以给我们带来更好的抗寒抗冻的能。
今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么？如何养生，才能助力秋冬少生病？
今日是“寒露”节气，饮食上需要注意什么？如何养生，才能助力秋冬少生病？
寒露是属于秋季的第五个节气，主要是表示秋季时节的正式结束。这个节气也是表明即将步入深秋甚至冬季，天气是由凉爽向寒冷过渡，人体的阳气也需要逐渐收敛。因此，寒露之后这个时节的饮食生活方式也应该有所不同。
那么寒露节气，该如何养生呢？
寒露过后需要避免受凉，同时饮食上一般偏向于少辛辣刺激食物，多食酸性食物以预防疾病。
（1）做好保暖工作
寒露之后，天气转凉，那么就不宜再“保持秋冻”，尤其是药注意我们的下肢，肩颈部位，不要受寒，晚上睡觉的时候将窗户关上，因为在半夜气温降得十分厉害，很容易受寒。同时，我们的双腿双脚也需要保暖，尤其是双脚。
（2）饮食偏性
寒露养生重在收，一般晚上7点就是对应一日小节令中的寒露，过了这个时间点，记住就少进食甚至不进食了，冬天是心脑血管病的高发，尤其是一些心脑血管病患者，晚上过度饮食会加重患病的风险，那么平时晚餐也不宜过于丰盛，建议从简为好。
霜降养生吃什么？
霜降过后，天气将会转冷。中医认为，霜降正是给小朋友补脾胃的最好时机。建议在营养均衡的基础上，注意以下几点：
1、少食生冷，禁食不洁、***变质食物。天气变冷，饮食宜温和，谨防寒性腹泻。
2、尽量选择清淡、低盐食物，烹饪手法应以蒸、煮、烩、炖为主，忌油煎炸食物。
3、可以给孩子多喝温水以补津液，多食健脾养阴润燥的食物，如玉蜀黍（玉米）、板栗、百合、萝卜等。
4、可通过适当食疗来补足阳气，驱走寒气。家长可试着做一些滋补汤，比如当归生姜羊肉汤，西湖牛肉羹、山药紫米粥等。
转瞬之间，时节来到了霜降，寒冷已经悄无声息的来到了我们的身边，此时的养生就变得格外的重要，稍不留神疾病就会到来。那么霜降我们吃什么才最养生呢？今天就给大家介绍五种食物，大家一起来看看：
一、红薯
红薯是冬季非常养生的食物，可以强肾阴，益脾胃，而且能够减肥，很利于身体排毒。
不过吃红薯，最好不要连皮一起吃，红薯皮中[_a***_]生物碱，如果食用太多会导致肠胃不适，尤其是存在黑色斑点的红薯皮会引发人体中毒。
二、山药
山药有很高的药用价值，是霜降后养生的佳品，具有养肺止泻和补脾益肾的功效。
不知不觉中马上就要入冬了，一年即将结束了。霜降是秋季到冬季的一个过渡，这就意味着天气开始变冷，早晚的温差尤其明显。深秋季节天气多变，可能一个晚上的时间，气温会降十几度，常常让上班族措手不及，不知道该怎样穿衣？
又不好早早穿上棉衣吧？老人的话“春捂秋冻”还要不要听呢？这个季节往往容易生病，不要随便减少衣服哦。“一年天天补，不如霜降补”，如果在霜降开始适当的调养、进补，可以提高身体的免疫力。
这个干燥的季节，容易咳嗽，皮肤缺水，多吃梨、白萝卜、葡萄、香蕉等水分丰富的果蔬能起到滋阴润肺的作用。多吃莲藕、山药等可以祛湿化滞、和胃健脾。
少吃油炸和高盐、高糖、过辣等重口味食物，最好以清淡为主。要遵循早睡早起的原则。才能精力充沛。（以上图片均来自网络）
古人一般很重视霜降节气的秋补。闽台民间在霜降这天，要进食补品，闽南有句谚语：「一年补通通，不如补霜降。」霜降时节，养生保健尤为重要。
民间有“补冬不如补霜降”的说法。霜降时节，天气越发寒冷，人们认为先“补重阳”后“补霜降”，而且“秋补”比“冬补”更要紧。因此，霜降时节，民间有“煲羊肉”、“煲羊头”、“迎霜兔肉”的食俗。五行中深秋时节属金，人体五脏中秋主肺，中医养生学的观点中，向来有「春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补」的四季五补之说，因此秋季的饮食应当以温润为宜，饮食进补则应以平补为原则。
霜降是我们的脾脏功能最旺盛的时期，也是我们的脾胃功能过于旺盛，所以容易出现胃病，所以这个时候是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病的高发时节。 寒冷对胃的***较大，胃部也容易因为受寒出现痉挛、腹泻、恶心等症状。此时养胃应提上日程。饮食养生适合“平补”，以保暖润燥健脾养胃为主。适宜多吃梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。还应少吃寒凉的食物，注意胃的保暖。
家门口炒栗子的大哥，拿着铁铲翻动着黑砂，下面的炉火烧得正旺，饱满的栗子耐不住高温，时不时把棕色的外壳冲破。《燕京岁时记》中就曾写道：“十月以后，则有栗子、白薯等物。栗子来时用黑砂炒熟，甘美异常。青灯诵读之余，剥而食之，颇有味外之味。”这栗子，被药王孙思邈称为“肾之果”，它味甘，性温，能够养胃健脾，补肾活血，算是滋补又美味的大众宠儿。
因为霜降以后早晚温差大，露地萝卜如果不及时收获，可能出现冻皮等情况。山东人的日常饮食也少不了白萝卜。在这白萝卜之中，皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃；皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。这生吃白萝卜的好处多多，不仅可以下气，解除腹胀的痛苦，还能入肺，加强肺的“肃降”功能，可谓是接地气的滋补佳品。故山东有农谚：“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜。”
