早晚各25分钟快步走，长期坚持对身体有什么好处？
这是个好习惯，值得长期坚持！如果运动强度能够让人呼吸急促并微微出汗的话就更好了，这样对健康更为有益，具体方面如下：
有效抑制中年发福或“久坐肚腩”
通常人们认为，运动需要达到一定强度和持续时间才能对健康和体重有积极意义，但近年来的多项研究显示：运动只要做了，就比不做强！哪怕每天仅10分钟，长期积累的效果也会让人受益不少！尤其有助于改善因年龄增长而导致的内脏脂肪堆积，所以，中老年人即使无法像年轻人一般跑跑跳跳，但是要按照自己的运动能力进行较为平缓的运功即可，推荐健步走、太极、瑜伽、骑行、舞蹈等。
而年轻人久坐导致身体活力欠佳、小肚腩突出也需要运动来改善，坚持运动能够降低体脂率、虽然无法练成传说中的“筋肉人”，但对健康的益处是不可忽视的！
促消化、防积食
消化问题正日益影响人们的健康状况，情绪对于消化道的影响是非常巨大的：当紧张、焦虑、愤怒等不良情绪持续时，我们的消化系统也会受累，因此，很多人饭后不适感明显，腹胀、排气增加、反酸等等。这时候，不妨放下手边的大事小情，站起来走动一下，如果能到户外走走就更好了，仅需十几分钟，血液循环更流畅、大脑获得更多的氧气与活力，而胃肠似乎也不难么闷堵胀满了！
防便秘、助睡眠
运动能促进胃肠蠕动、改善便秘，效果虽说不上立竿见影，但绝对是有利无害，比药物强多了！而“白天醒不来、晚上睡不着”是很多现代人的“顽疾”，不妨增加运动吧，出出汗、心率提升后，睡眠会更加香甜哦！
锻炼身体分有氧锻炼和无氧锻炼，走路是有氧锻炼，它的主要特点是适合一切人员，运动量可大可小，对场地、身体无特殊要求，是老人小孩锻炼身体比较合适的方式，坚持走路锻炼可以强健身体，每天早晚都可进行，一可以在室外活动吸收大量新鲜空气，二可消耗体内多余卡路里，三在运动过程中结交很多好朋友，即活动了身心又锻炼了身体，长期坚持还能减少疾病，使身体一直处于健康状态你能做到的。
只要身体能坚持，只要你精力充沛，只要你没有疾病，这种运动会有好处。老人最好不要这样运动，要每天坚持走步30-60分钟，这样对全身血液循环有好处，对心脏负担也不太重。但一定要根据自己的的身体状况而定，绝不可人云亦云。
只是晚上锻炼身体走路半小时还不错！早上扫地1小时！坚持每天这样做，保证身体好！越走越轻松！经常不走路，全身都没劲，出来买菜:，办事，回到家里全身发困都没了精神了，就像得了病式的感觉，所以，每天要锻炼身体好！坚持到底，身体好！不得病，不容易感冒，希望大家都一样锻炼身体！跳舞不等于锻炼身体，走路是关键！
从现在开始，不妨马上一试。这种有规律的、定量的、小规模的运动，对身体的益处也是显而易见的。
在繁忙的现代生活中，运动并不是一定要装备整齐扎进健身房，也不是一定要成群结队暴走“***“。择一处花园或者在自家小区，甚至在上下班的路上，运动都可以水到渠成，信手拈来。
每天早晚坚持25分钟快走，可以有这样的好处：
1、降低体脂率，去除腰腹部肥胖。现在的人就多成习惯，很多人的肥胖体现在腰腹部。还有一些人肥胖体现在臀部和大腿部，这两种肥胖，都可以通过适量的运动有所缓解和减轻。如果时间不够用，这样25分钟的运动，其实是可以尝试去做的。
早上锻炼好还是晚上锻炼好，两者之间存在怎样的区别？
早上 锻炼的时候就会容易吸收空气中的一些灰尘，如果是长时间以来会给身体造成伤害
为什么说晚上锻炼绝对有益处的而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，所以说傍晚锻炼绝对有益于健康。
谢谢邀请！对于这个问题，虽然我是习惯于早上锻炼，但我认为晚上锻炼更好。原因分析：
一、早晨刚起床时，人体各个器官的运转仍处于较低水平，因为人体在睡觉时所以身体机能都会降到最低的状态，这样才能减少消耗得以充分休息。而刚起床就去运动，容易对各器官进行冲击，特别对于心血管功能比较弱的人来说很危险。而到了晚上，由于经过一天的活动，身体各个部位都有活动开了，这时候跑步锻炼，身体更容易[_a***_]运动节奏，效果更佳。但要注意运动强度，不能过度引起大脑亢奋，以免影响睡眠质量。
二、由于晚上没有阳光，植物几乎不进行光合作用，所以晚上植物一直在消耗氧气并产生二氧化碳，这种情况一直持续到第二天太阳升起能进行光合作用为止。因此早上空气中的氧气含量低于二氧化碳，而傍晚时正好相反，晚上是一天当中氧气含量最高的。因此晚上锻炼环境由于早上。
三、早上锻炼后人体内产生过多的肾上腺皮质激素，体内的皮质激素含量过高，会促使血压升高，还会抑制人体的正常免疫功能。而晚上人体内的皮质激素低于早上，没有上述的锻炼危险性。
