胖的人一日三餐都吃什么？
通过我这么多年的观察何总结，得出胖人之所以胖的原因。
第一，身体倍棒，吃嘛嘛香
胖子最可爱的一个优点加缺点就是，不挑食，啥都吃，而且啥都能吃，但凡做饭的人都能理解，我们最喜欢这样的人了，产品不愁销路。😁
对于一些人来说，这一点是很气人的，因为他们的饮食很正常，甚至不多，但是因为遗传的因素，身体就是容易长胖，那种所谓喝水都长膘是真实的，所以很令人烦恼。
第三，疾病导致
有一部分人本来身体是很正常的，但是因为得了某种疾病，或者服用了某些药物，导致身体在短期内急剧增重，但是这个不必过于担心，一旦病治好了，或停止服用药物，体会自然的恢复到从前的状态。
所以总体来说，并不是所有的胖子都是因为吃得多而引起，因为有人吃的并不多，却依然很胖。需要警惕的是，尽管如此，胖还是直接和吃有关。
举一个反例子，一次在公交车上遇到一个很瘦的女人和她的闺密聊天，聊天内容是这女的说，我就不喜欢吃东西，我就觉得饿着得劲，谁让我吃东西我都觉得生气。所以大家知道人家瘦的原因了吧？觉得自己胖的人也许可以借鉴，因为只要你硬不吃，就无论如何也胖不起来了。
我身高160．体重100斤一直保持这样的状态．几年前一直不运动．吃饭也不控制．一年就长了20斤．三年也瘦不下来．…。后来我改变饮食．早上鸡蛋一个．如果二个鸡蛋只吃蛋白不吃蛋黄：五谷豆浆一碗．加西生菜．也可以配其他的蔬菜．中午牛肉加加豆浆水果蔬菜．晚上吃深海鱼水果蔬菜加一杯酸奶．午晩的餐食可以换着吃，不吃主食．我饿了吃苹果．圣女果，香蕉．苹果．弥猴桃，一直坚持半年下来瘦了十二斤．后来我慢慢恢复正常饮食．经常也会吃一吃之前的食物．慢慢恢复我原来的体重了……加我我在家也在锻练．希望我减肥的方法能够帮助大家。
我是瘦人，我就是想学学，怎么胖起来~
根据我的观察，真正的胖人(例如身高160左右女性体重超过140的)对食物有种与生俱来的热爱。胖胖们吃饭很香，一吃就停不下来，两三盘菜，两碗饭应该不在话下，一日三餐摄入量取决于今天是否有足够的勇气减肥[呲牙]
其实越胖的人就能吃，而且是看见吃的就想吃，久而久之胃也就会变得很大，这就是很多人减肥的时候管不住嘴的原因。
人胖了会有很多疾病找上门，像高血压，高血脂等，为了身体健康平时还是吃的清淡一点的比较好，像一些蔬菜，菠菜，胡萝卜，豆角，洋葱之类的。
我就是属于微胖的人，平时也是吃清淡的菜比较多，少吃肉食。
给大家分享几种我平时比较喜欢吃的家常。
清炒豆角，
炒西葫芦，
清炒南瓜，
炒胡萝卜，
我是减肥中的胖子，早上起来运动过后一杯牛奶，一个苹果，一个鸡蛋基本就不再吃了。中午不管吃什么吃到八分饱就停，晚上六点半前吃晚饭，过六点什么都不在吃。不喝碳酸不喝甜的，只用薏米茶包泡的水，坚持喝，排湿
大体重减脂，饮食上需要注意什么？
主食方面分为这三个方面：
主碳水：面包，包子，米饭，面条等有饱腹感的细粮。
次碳水：莲藕，玉米，土豆，红薯等有饱腹感的粗粮。
非碳水：海带，芹菜，豌豆，青菜等高纤维蔬菜。
调整饮食的时候，注意从小处着手，不可操之过急，改动过多不易养成习惯，任何调整首先要以自己能长期坚持为考虑，先改变一点坚持下去，逐一调整。
早上摄入主碳水的摄入，
1.早晨代谢速度快，有助于消化。
