十二个传统节日和风俗？
【元宵节】时间：农历正月十五 习俗：看灯、吃元宵、踩高跷、猜灯谜
【寒食节】时间：清明节前一天习俗：起火烧饭、吃冷食。
【清明节】时间：农历三月初八 （农历二十四节气中的“清明”那一天，公历4月5日左右）习俗：扫墓、踏青。
春节、元宵节、寒食节、清明节、端午节、七夕节、中元节、中秋节、重阳节、腊八节、小年、除夕。
正月初一为春节，为新的一年的开始，是中华民族最隆重的传统佳节。春节起源于殷商时期年头岁尾的祭神祭祖活动，是中国最盛大、最热闹、最重要的一个古老传统节日。节日活动主要有拜年、贴春联、燃放爆竹、包饺子等。
每个节气吃什么最养生？
一年四季，二十四节气形成了气象万千的自然现象。人与自然界是统一的整体，一年四季二十四节气的变化，随时都影响着人体的生理变化，而为人体提供所需营养的饮食与人的五脏又有着密切的关系。所以，人的饮食养生也必须顺应时节，符合四季二十四节气更替变化的客观规律，达到健康长寿的目的。
在不同的节气养生的要求确有不同，例如立春天气往往乍暖还寒，饮食应以发散食物为主，如：韭菜、蒜苗、洋葱、萝卜、芥菜、荠菜、豆芽、小蒜、韭黄、菜薹、香菜，意在祛散阴寒、散发五脏之气。中医认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品。入夏之后，天气逐渐变热。需以凉克之，燥以清驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。若感觉夏日燥热难耐，面赤心烦、口渴，则少吃辛辣食物，多食水果蔬菜，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕。立秋时节，昼夜温差加大，考虑到天气还可能会依旧炎热，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，可通过多吃蔬菜、水果来降暑祛热，还可及时补充体内维生素和矿物质，中和体内多余的酸性代谢产物，起到清火解毒的作用。中国民间有立冬补冬的习俗，在寒冷的天气中，应该多吃一些温热补益的食物这样，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。
春温、夏热、秋凉、冬寒，在昭示四季更迭这一自然规律之时，亦彰显饮食之道。中医认为人与自然是和谐统一的，人应当适应自然规律，饮食方面更是如此。
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按节气来讲，昨天刚刚过了立冬，已经预示着正式进入冬季，冬季的饮食以增加热量为主，多苦少咸，不可盲目进补。
吃什么？
冬季要迟些高热量的东西，因为寒冷的气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。
产热营养素中，主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物，所以，在食物方面，要增加主食和油脂的摄入，保证油脂热源的提供。可以多吃些牛羊肉、鹿肉、鸡肉、虾、鸽子、鹌鹑、海参等富含蛋白质及脂肪的食物，产热量高，御寒效果好。
人体的甲状腺分泌物中有叫甲状腺素，它能加速体内很多组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。含碘丰富的食物是：海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大***、玉米等。
注意补充维生素
因为冬天是蔬菜的反季节，人体因为维生素摄入量不足，[_a***_]引发口腔溃疡、牙根肿痛、便秘等症状。食物中可以增加一些薯类（土豆、红薯），可以弥补维生素的缺失，另外可以清内热。
冬季比较常见的蔬菜就是***、萝卜、豆芽之类的，可以多吃些，这些菜里维生素含量高，也可以补充维生素。
今天是传统节气“立冬”，都来说说你们家乡有哪些健康养生的习俗呢？
谢谢，不好意思，我们这边好像没有什么。就是立冬这天做冬饭，有的人说是用冬瓜，有的人说是用南瓜做冬饭。现在已经没有人做了，还是我小时候奶奶告诉我。即便有也是为了好玩。具体的做法我也不知道。
就一农业季节，表明气候进入冬季。在农耕时代农事活动减少，特别是北方地区进入农闲。没什么特别意义。
至于人麻，生命活力也进入低点，除了要添衣保暖外，也没啥特别需要的，与春夏秋一样，每日食物和营养确保代谢所需足也。
小雪节气到，吃什么养生？有什么习俗？
谢邀!
小雪是二十四节气中第二十个节气，一般是赶在阴历十月，这时太阳回归到达黄经240度，太阳位于赤道纬度20度16分，北京白昼时间仅9小时49分，是白尽最短的季节，故此在民间有长五月短十月之说，进入小雪也就是我国北部地区下雪的开始，虽降雪量不大，温度下降不太历害，但季风开始以西北风为主，气温一般接近零度或零下，是易突然降温的时节，此时注意要注重加衣保暖，更要预防手脚脸耳的冻伤。
此季节是冬季，中医理论，春生夏长、秋敛冬收藏。冬藏是不外露注意保暖不要过遇出汗，冬季是补肾最好季节，吃四黑对补肾有益，四黑是指黑豆、黑米、黑芝麻、桃桃仁。一般以打糊煮粥食用，枸杞大枣沏水喝也是不错的选择。
习俗!在我国地大物博，民族众多各地风俗不同，在北方是大量咸制咸菜季节，如东北大量咸酸菜，关里大量咸罗卜，垎塔之类，而再向南是碱鱼干腊肉等，因为小雪到来冬季降温北方有吃饺子的习俗，进入冬季以饺子防寒这是医圣张宗景先人开创的药食，但当时叫饺饵馅是取药村做的。
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