养生选哪种太极拳比较好？
养生保健来说选杨氏太极拳或是吴式太极拳比较好！太极拳是中华民族传统文化之一，以阴阳理论为基础，易经文化为根基，杨氏太极拳或是吴式太极拳符合人体经络走向，长期习练可以养阳气，补肾气，疏通经络。
这两种太极拳需静心慢练，周身放松，内三合于外三合高度统一，养生保健效果明显！
养生最好选择杨氏太极拳。练习杨氏太极拳的人最多，运动量适中，大开大合，保留了一些发力动作。杨氏传统套路103式，简化后有49式。要求简单可以考虑国标，比如竞赛套路42式，简化套路24式等。都是国家体委简化的。基本上以杨氏太极为基础。
经常用手揉腰，对身体有什么好处？
腰眼穴在带脉中，带脉是环绕腰部的经脉。腰眼穴是肾脏所在的部位，经常搓一搓能促进全身气血运行和温煦肾阳，可以对腰部搓、磨、抓、旋和捏来达到养生功效。
1、捏一捏腰部
用双手大拇指和食指同时捏夹住脊椎正中的皮肤，不停的捏脊。先从和肚脐平行的命门穴开始，依次向下捏，捏一下，然后再松一下，一直捏到尾椎处，反复捏4次。
2、扣腰
首先把双手握成拳头状，拳眼向下，用两拳的掌面轻扣骶尾部，要注意力度，以扣击不痛为度，左右拳各扣36次。
3、旋转腰部
首先要站好，两脚分开和肩膀同宽，两手叉在腰上，4个手指放在前面，大拇指放在后面。两手用力向前推，使得腹部前凸，身体往后仰。然后左手用力向右推，上体尽可能左弯，此时两个手再向后推，臀部尽可能的往后做，上体尽量前弯。右手用力向左推，上体右弯，此动作连起来做一圈，顺时针和逆时针方向分别旋转9圈，一定要注意动作缓慢，不能让速度过快，也不能太过用力，以免扭伤腰部。
4、搓搓腰
你好，我是 href="***s://***.wukong***/user/?uid=102967655642" target="_blank" class="QIHEIHQc2e87ecef84e10b3 link-at" data-uid="102967655642" 很高兴为你回答:经常用手按摩腰部，可放松腰部的肌肉！促进血液循环！
首先谢谢邀请，用手揉搓腰部时，手部发热将热量传递至腰部，加快血液循环，疏通经络，长期揉搓对腰肾的益处多多，当然揉腰部的同时，能顺带揉揉脚部，按按脚底，不仅舒缓疲劳更能延年益寿，最后祝你身体健康
感谢邀请！经常按揉腰部的好处，对身体有很多好处，具体有以下几点好处：1.缓解腰部疲劳，由于我们长期从事体力劳动，或者是长期久坐工作都会增加腰部的压力导致腰部疲劳的问题，适当的对腰部进行按揉可以有效的达到一个缓解一天疲劳的效果。2.具有壮阳补肾效果，长期***腰部的命门穴和肾俞穴，可以达到一个壮阳补肾的效，也可治疗腰酸的毛病3.可以减掉腰部赘肉，达到瘦身减肥的效果。4.可以舒筋活血，强健腰肌。通过对腰部进行***锻炼可以达到舒筋活血的作用，对有腰肌劳损的人来说具有强健腰肌的效果，可以大大提高自身的免疫力和抵抗力，同时也会改善了自身的身体素质。5.腰部***需要持之以恒经常***。
女士腰部脊椎不好，怎样减脂锻炼？
腰部脊椎不好要先看是什么原因造成，如果是生理性质原生的那就要尽量避免有腰椎挤压的动作，如果病理原因还要分情况，是否可以通过训练恢复，因为很多腰椎问题是由于后天不良习惯深层肌肉不均衡造成，也有训练动作不标准造成损伤后没有及时恢复的。所以要分情况而论！减脂和增肌使用时产生的，只是减脂的话皮肤肌松弛缺乏紧致！所以先弄清楚腰椎不好的原因，之后减脂的问题就很简单了
