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我站大成拳养生桩难以持久怎么办?
题主你好,你描述的问题,本人在站浑圆桩也曾经踫到过这样的问题,本人的建议是,你站桩时看着时钟,努力坚持站满30分钟,坚持一段时间下来,如果身体已经适应了,再闭眼进行站桩练习。其实站桩站不住,有两个原因。一是腿上无力,一站桩就显现出来了。你平时练一下健步走,锻炼一下下肢的力量,对站桩能起到一定的***作用。二是杂念的问题,不站桩什么问题都没有,一站桩心猿意马浑身难受,在这种情况下可以试着听上一段时间的轻音乐,或者边站桩边看电视,逐步适应桩功,这个可长可短因人而宜,结束语:坚持就是胜利,就写这些......
增加双臂力量就可以,开始我也是很久只能站十五分钟,后来加练万***把攒,很快能站四五十分钟,八几年上初中看王选杰先生书本学的,但三十多才喜欢这个看是枯燥但养博大精深的功夫。李康对要点写的挺详细。认认真真看,马马虎虎练,养生好处大了去了,口臭没了,不打呼噜了,身材挺拔,健步如飞,沉稳不易怒。尽管上功慢,但即使搁下一段时间,很快找回来。想学打架呢,从媒体报道看,还是练散打[呲牙]
练习站桩功,周身不能用僵劲,要学会放松身体,身体僵硬本身就容易产生疲劳感,再加上脑中杂念再多,极易滋生烦恼情绪。心绪不宁加上对桩功练法要领掌握不到家,练功练不了多长时间,这是必然会发生的事情。
改善这种状况的方法,站桩时意想自己站在美丽的大自然之中,周围绿树成荫,修练者站在五颜六色盛开的鲜花丛中,各种美丽小鸟的鸣叫声,婉转动听……如此试着意想一下,看能否对你练功入静管点用。
开始练的时候不要设立太困难的目标。引发兴趣和保持兴趣是最重要的。
然后用玩游戏的态度来练站桩。不断尝试,找到正确的姿势,每次站到觉得不想站了就收功。如果觉得站的持续时间不多,那就多站几组。
每天做到饶有兴致、小有余力就可以了。练养生桩,不需要像练武术功夫桩那么辛苦的。
站桩是个长期过程,不要计较时间的多少,但一定要保持站,不要间断,一天都不要间断。时间久了,功夫慢慢就上身了。
如何站? 决定了站桩是累,所谓意志力坚持。摆姿势,按要领,熬时间,这样站,只有身心受煎熬,与王芗斋先生说的舒适自然无缘。站桩只有从精神抽象***借入手,才有不奴役自己的形骸,才有王老说的舒适自然,才有站桩是休息,是享受。
经常站***桩,有什么养生效果?
***桩源于中华传统武术门派里的意拳(大成拳),为其筑基养生桩法,以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”,认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系,互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形(姿势)和意(意念***桩活动)又是这一功法的根本,二者互为作用,不可偏废,其训练以形为体,以意为用,以静为和。 站桩不要追求功感,要意念淡守,既不要忘记,也不要强想,“勿忘勿助”。体内起变化时自然会出现功感。 为保健养生治疗某些慢性疾病,增长体质,使工作肌产生被动性的站桩练功,简单易行。站桩时间不做硬性规定,可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时,功感大失,说明体内消耗大于补充,应改为坐、卧式,疲劳消失后再站。总之,要灵活、渐进地延长练功时间,不要超出身体的负担。