我站大成拳养生桩难以持久怎么办？
题主你好，你描述的问题，本人在站浑圆桩也曾经踫到过这样的问题，本人的建议是，你站桩时看着时钟，努力坚持站满30分钟，坚持一段时间下来，如果身体已经适应了，再闭眼进行站桩练习。其实站桩站不住，有两个原因。一是腿上无力，一站桩就显现出来了。你平时练一下健步走，锻炼一下下肢的力量，对站桩能起到一定的***作用。二是杂念的问题，不站桩什么问题都没有，一站桩心猿意马浑身难受，在这种情况下可以试着听上一段时间的轻音乐，或者边站桩边看电视，逐步适应桩功，这个可长可短因人而宜，结束语:坚持就是胜利，就写这些......
增加双臂力量就可以，开始我也是很久只能站十五分钟，后来加练万***把攒，很快能站四五十分钟，八几年上初中看王选杰先生书本学的，但三十多才喜欢这个看是枯燥但养博大精深的功夫。李康对要点写的挺详细。认认真真看，马马虎虎练，养生好处大了去了，口臭没了，不打呼噜了，身材挺拔，健步如飞，沉稳不易怒。尽管上功慢，但即使搁下一段时间，很快找回来。想学打架呢，从媒体报道看，还是练散打[呲牙]
练习站桩功，周身不能用僵劲，要学会放松身体，身体僵硬本身就容易产生疲劳感，再加上脑中杂念再多，极易滋生烦恼情绪。心绪不宁加上对桩功练法要领掌握不到家，练功练不了多长时间，这是必然会发生的事情。
改善这种状况的方法，站桩时意想自己站在美丽的大自然之中，周围绿树成荫，修练者站在五颜六色盛开的鲜花丛中，各种美丽小鸟的鸣叫声，婉转动听……如此试着意想一下，看能否对你练功入静管点用。
开始练的时候不要设立太困难的目标。引发兴趣和保持兴趣是最重要的。
然后用玩游戏的态度来练站桩。不断尝试，找到正确的姿势，每次站到觉得不想站了就收功。如果觉得站的持续时间不多，那就多站几组。
每天做到饶有兴致、小有余力就可以了。练养生桩，不需要像练武术功夫桩那么辛苦的。
站桩是个长期过程，不要计较时间的多少，但一定要保持站，不要间断，一天都不要间断。时间久了，功夫慢慢就上身了。
如何站? 决定了站桩是累，所谓意志力坚持。摆姿势，按要领，熬时间，这样站，只有身心受煎熬，与王芗斋先生说的舒适自然无缘。站桩只有从精神抽象***借入手，才有不奴役自己的形骸，才有王老说的舒适自然，才有站桩是休息，是享受。
经常站***桩，有什么养生效果？
***桩源于中华传统武术门派里的意拳（大成拳），为其筑基养生桩法，以松静自然为主。诚望习者“守平常、莫好奇”，认真训练。站桩是形、意、气、力互相联系，互相制约、调整阴阳平衡的整体运动。形（姿势）和意（意念***桩活动）又是这一功法的根本，二者互为作用，不可偏废，其训练以形为体，以意为用，以静为和。 站桩不要追求功感，要意念淡守，既不要忘记，也不要强想，“勿忘勿助”。体内起变化时自然会出现功感。 为保健养生治疗某些慢性疾病，增长体质，使工作肌产生被动性的站桩练功，简单易行。站桩时间不做硬性规定，可随身体状况灵活的安排。站桩疲乏难奈时，功感大失，说明体内消耗大于补充，应改为坐、卧式，疲劳消失后再站。总之，要灵活、渐进地延长练功时间，不要超出身体的负担。
