小佳运动养生怎么剪辑的：小健身

作者：C0f3d30c8栏目：运动养生2024-06-22 00:3250

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回家后也找小度播放广播体操来练习，真的做不下来，太自卑了。休息的时候看着小度继续播放***，后面就出现了广播体育总局出来的“八段锦”***，看了一遍，觉得自己也能做到吧，又跟着做，发现这些动作都能做到，但是呼吸跟不上。

调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。攒拳怒目增力气，此动作可重复做8遍。背后七颠百病消，此动作反复做7遍。

矫正肩背八段锦的 “两手托天理三焦”动作是全身的伸展活动，又伴随深呼吸，可以调理内脏各部，对腰背肌肉骨骼有良好作用，有助于矫正肩内收和圆背等不良姿势。所以经常伏案学习和工作的年轻人也可以练一练八段锦。

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大多数人练八段锦3-6个月才会看见效果，具体因人而异。每个人练八段锦的初衷都是不一样的，有的人只是想要锻炼，而有的人想要减肥、治疗某些慢性疾病，许多人都是在坚持了3-6个月时才会明显发现身体的改善。每个人想要得到的功效并不一样，只要方法正确，坚持练下去，身体会告诉你得到了什么。

（图片来源网络，侵删）

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