![](/zb_users/cache/tupian/1.gif)
怎么做健康养生***?
健康养生没有公式可寻,人的个体千差万别,包括央视上砖家讲养生,都是误人子弟,如,有人吃素,吃出营养不良,有人吃素解决了三高,目前国内大讲特讲"湿气"的危害和解决方法,这些方法对部分人有点作用,但对少数人会有极大危害,如身体阴虚营养不良,常期吃薏米可能会引起肾衰,又如三七粉,对于性格急,身体免疫功能强的男人,生三七不能吃熟三七也不能当保健品长期服用,我认为养生就是顺其自然,打坐忘我入静以启动身体自修复能力,保证睡眠时间也可启动身体的自修复能力,吃什么无所为,不要暴饮暴食即可,人体的自修复能力很强,如果总是按图吃住行,人体的一些功能就会消失,这不是养生之道。养生之道也遵循道法自然。
1、保持良好心情。我们应该让自己的心情保持一种放松的状态,要拥有健康的心理,不要处于压抑或沮丧的状态,调整好心态才能拥有好的心情。
2、注重加强营养。我们应该注重加强自己的营养,而且,还应该注重营养的均衡,制定一个良好的饮食***,摄入足够营养,不要偏食和暴饮暴食。
3、留出***时间。我们应该让自己有适当的休闲***时间,不要一味工作和学习,要适当调整,给自己留出足够的休闲和***的时间。
4、追求高雅生活。我们应该倡导高雅的生活情趣,因为,我们在生活中不能总是内心藏着黑暗的东西,而是应该让自己心胸开阔起来,因此,要追求高雅的生活。
5、保持充足睡眠。我们应该注重保持良好的睡眠状态,因为,睡眠对于每个人来说都是非常重要的,不要熬夜,一定要做到早睡早起。
一年有四季,四季气候的变化不可避免地对人体健康产生重要影响。如果我们稍微不注意,就会遭受它的伤害,甚至危及生命。但是如果我们在日常生活中稍加注意,及时***取相应对策,就会大大减轻疾病对人体产生的伤害。 健康养生其实很简单,关键在于自律并养成良好的习惯。 ①作息规律。简单地说就是每天定点睡觉定点起床。规律作息让人的身体保持固定的生物钟,提高自身免疫力。 ②定量饮食。定点定量(多少都无所谓,关键是在固定时间和数量,不要忽多忽少暴饮暴食)吃饭。让身体营养吸收消化规律起来,形成习惯和均衡,保持良好的状态。 ③每天运动。每天运动就是要你动起来,不要老坐着,中医说“坐久伤肉”就是这个道理。不要做剧烈运动!根据自己的实际情况而定,记住合理的运动就是养生,剧烈运动是强壮。强壮不等于养生。 ④保持心情愉快。就是每天要快乐,生活中不管遇到什么事情,不要急躁与发火!寻找原因总会解决的。多看笑话,人生除了生死没有大事情,什么事情都看开点、豁达点,这样你身心轻松,无所畏惧,自然身体就好。 能做到以上几点就可健康养生。未来可以期待,全在于我们健康而充满活力的身体,疲劳之后别忘记放松,辛苦之后别忘记关爱他,只有这样才能达到健康养生的目的。
我个人从17岁开始关注养生。
从35岁开始有意识的养生。
有意识的养生就是做健康养生***。
***分为两个部分,第一部分是养生学习。第二部分是养生执行。
先说养生学习,那个时候网络还不是那么发达,只能从报纸杂志和订阅一些期刊来学习养生知识。
记得订阅过《大众健康》,也不全是讲养生的,关于治病的比较多。慢慢的随着物质生活质量的提高,养生意识得到提升。网络上也有了专业养生网站,学习的渠道就多了。
关于养生执行,也给自己做了***,从每天的生活时间上来分段管理。
一是坚持早起早睡。