健康养生手部锻炼法？
1旋转拇指:如果感到体力不足:试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可
2自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5到6次。
3手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
4温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3到4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6到7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风***到。
5旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行***。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。
传统养生和体育运动的区别？
目的不同 。传统养生的目的是为了达到身心健康和延年益寿，更注重内在的调理和保养；而体育运动的目的主要是为了增强身体素质和运动能力，更注重外在的锻炼和运动。
方式不同 。传统养生通常***用比较温和的方法，如按摩、推拿、气功等，注重内在的调养和恢复；而体育运动则是通过各种运动方式来锻炼身体，如跑步、游泳、健身等，注重外在的锻炼和肌肉的发展。
强度不同 。传统养生的锻炼强度相对较小，更注重持久性和稳定性；而体育运动的锻炼强度相对较大，更注重短期内的效果和突破。
适用人群不同 。传统养生适用于不同年龄段的人群，特别是中老年人；而体育运动则更适用于年轻人和身体状况较好的人群。
总之，传统养生和体育运动各有特点，在选择适合自己的锻炼方式时，应根据个人身体状况和健康需求来选择。
生命在于运动，除了运动之外，大家还有哪些养生的小方法呢？
1，饮食方面：早上起来喝个蜂蜜水，促进新陈代谢。饮食规律，有节制。
3，温水泡脚，脚底***。
4，不抽烟，拒吸二手烟，适量饮酒，不醉酒。
站桩能强身健体是伪科学吗？
站桩能强身健体是伪科学吗？
站桩功是一种中国独有的、从古流传至今已有两千多年历史的练功方式。据八十年代官方统计，中国约有130种武术门派（拳种）。高度重视站桩功的修炼是各个武术门派共有的作法，每个武术门派都有自己门内秘传的桩功（技击桩和养生桩），靠师傅秘传心授给门内***。站桩功（技击桩）的长期修炼，旨在使练武者的下盘稳若泰山，除此之外，长期修炼站桩的武者，还能最大限度地提升自己的抗击打能力和应急快速反应的能力，使自己在与对手技击时，胜算的机率大大的提高。
如今利用冷兵器和拳术近身肉搏的年代早已成为古老的记忆。现如今，许多练武之人的目的，主要是强身健体，练习武术的另一个最重要的防身抗暴的作用，被越来越多的练武之人所淡忘了。只有极少数武术造诣较深的人士，依然遵循古训，在通往武学峰巅的道路上，始终如一地坚定的走着…攀登着。
现今很多人喜爱上了养生站桩，这是一个非常明智的选择。养生站桩功因其没有复杂和高难的动作，仅仅是摆一个特定的姿势，按要求保持这种姿势不变，这就是站桩功。习练站桩功，具有简单易学、安全稳妥、功效迅捷和适合不同年龄段人修炼的特点。
站桩功是一种神形兼修的练功方法。习练站桩功可以锻人体形骸，尤其是对人的双腿的锻炼作用极大，长期练习站桩功的人，人到老年不会出现常人的“人老腿先老”的情况。只要坚持每天短时站桩（30至60分钟），人即便到了老年也是双腿有力，走起路来呼呼生风，可谓宝刀未老。
当然站桩除了上述好处外，因其亦属于内练的功夫，对人增补提升元气效果颇佳。只要人活到老练到老，源源不断的“生命之源”——元气，整日不停灌溉滋润着你的五脏六腑，使你身心俱健地幸福的享受晚年的生活。
站桩功、气功皆属于“经验科学”，站桩功从古至今已走过两千多个春秋，一直被深受其益的人，一代复一代的传播着，如此跨越无数朝代依然被后人崇拜和接受，这足以证明站桩功（养生桩）的确具有神奇的重塑人的生命的功效。是不是如此，练练才知晓。
