最有效的戒烟方法是什么？
最有效的戒烟方法是，戒烟者必须要有坚强的意志力。戒烟最关键的是自己要下决心戒烟。自己定个戒烟时间，从今天开始，我坚决不抽，实在想抽了就转移自己的注意力，吃一点零食，或者出去锻炼一下，或者找一点家务事情做做，想办法不让自己去想烟这件事。坚强的毅力是可以戒掉的。
俗话都说:吸烟容易，戒烟难！
在日常的生活中抽烟的人很多，学会吸烟很容易，但要戒烟却是如此之难。在很多人都把戒烟过程当做一种磨难。几乎所有人都会出现不同程度的戒断症状。那么，有效戒烟的方法有哪些？下面介绍几种:
①两餐之间喝6-8杯水，促使尼古丁排出体外。尼古丁是导致烟瘾的主要因素。
②每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。降低对香烟的依赖性。
③在戒烟的日子当中要充分休息，生活要有规律。
④饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。增加肺部的空气清新度。
⑤不可喝刺激性饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。以起到滋润喉咙的目的。
⑥要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。以清淡为主。
⑦可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁。
希望这几种戒烟的方法能对各位戒烟人士有效。
在生活当中，有许多人都有抽烟的习惯，但是抽烟对于身体的危害确实特别大的，最直接的影响就是身体受损，很多抽烟的老烟民甚至患上癌症，但是随着现代人养生观念崛起，大部分的人都会想要去戒烟。那么如何才能戒烟呢，以下几种方法可以尝试一下：
1、想要快速戒烟的话，我们最好不要上来直接尝试一下子彻底戒掉，那样是不太可能完成的，我们可以在前期的时候开始适当的减少抽烟的数量，可以从20支逐渐减少到每天3支，然后1支等。
2、想要快速戒烟的话，可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。
3、多增强锻炼，有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。
4、心理暗示很重要。想要快速戒烟的话，我们还需要每天都不断的告诉自己，自己需要戒烟，让自己的内心中明白自己确实是想戒烟的人，从而实现一种内在的自我暗示，这也是很关键的。
5、学会拒绝，想要快速戒烟的话，我们还需要在应酬的时候，别人给我们递烟的时候，我们需要选择不接，就算接了，我们也不能抽，这个是非常重要的，很多人在这方面没做好才导致未戒烟成功的。
什么戒烟方法最好？
凭毅力戒烟的成功几率不足百来分之三也就是说是小概率事件，大部分朋友都做不到，原因是烟草中有一种物质叫尼古丁，尼古丁呢能够让烟民们成瘾成瘾之后引起大脑的结构和功自能的改变，所谓结构的改变呢我们曾经有一项研究就发现青中年吸烟者的大脑他的皮质灰质他的体积和不吸烟者相比都变小了，也就是说呢他的大脑会提前萎缩，要想把烟戒掉，知就应该到医院到戒烟门诊，那么大夫呢会选择适合的这样的一些戒烟药物道，另外呢还有行为疗法，还有这个心理咨询这样的一些方法联合起来，那么戒烟的这个效果才会呢大大地提高。
