秋天做腰的文案？
1. 是有必要的。
2. 因为秋天是一个季节过渡的时期，人们开始穿上较为宽松的衣物，容易隐藏腰部的赘肉。
同时，秋天也是一年中人们开始准备冬季的时候，对于身材的塑造和保持健康的需求也增加了。
因此，做腰的文案可以引导人们关注腰部健康，提供相关的减腰、塑腰、锻炼腰部肌肉等方面的信息和建议。
3. 此外，秋天也是一些减肥、健身机构推出促销活动的时候，通过做腰的文案可以延伸到相关产品或服务的推广，如腰带、腰部训练器材、瑜伽课程等。
同时，可以结合秋天的特点，如秋天的食材、秋季养生等，为文案内容提供更多的延伸和丰富性，吸引读者的兴趣和关注。
固元养肾的运动有哪些？
感谢邀约！
古人称肾为“先天之本”，实为生命之根。如果劳倦***过度，或久病失养，耗伤精气，则会出现肾虚表现。
从而出现失眠、食欲减退、乏力、烦躁、脾气暴躁、神经衰弱畏寒肢冷,房事过度,
头晕无力 失眠多梦,腰痛,头晕耳鸣,腰酸腿痛容颜早衰 眼袋、黑眼圈，肤色晦暗无光泽，肤质粗糙、干燥，出现皱纹，色斑，中年暗疮，肌肤缺乏弹性；嗓音逐渐粗哑，女性***开始 下垂，腰、腹脂肪堆积；男性早秃等。
如果肾养好了则以上症状都会好。
什么运动养肾呢？
1.每天坚持铁板桥，半个小时及格标准，激活肾脏，提升肾气，改善肾虚肾亏等，增加晨勃，增加精气神！每天练习后浑身轻松！
腰椎间盘突出能做瑜伽吗？有什么影响吗？
rybySh，谢认证君邀，你的问题我对喻伽运动不是了解很透彻，但瑜伽运动不是专业针对腰突的运动方法。腰突患者是不适合其它运动方式的。稍有不慎就会加重病情，也就是说会影响腰椎间盘的正常愈合和正常结构。 所以，除了专门针对腰突的运动方法外，例如，飞燕动作，游泳，倒走等运动外，其它的运动还是要高度注意，对错与否，请大家评！
感恩邀请。
腰椎间盘突出只要不在发作期是可以练瑜伽的。如果能坚持正确的练习，虽然不能治好腰椎间盘突出，但是一定可以缓解腰椎间盘突出引起的症状，保证腰椎间盘突出的症状不会复发，前提是正确的练习。
所以正确的练习就成了问题的关键。对于身体本来就有损伤的人来说，正确练习更为重要。具体到腰椎间盘突出的人来说。要注意以下几点。
我们练习瑜伽的目的，是让身体在原来的基础上更健康，更舒展。而不是为了手一定要碰到地，腰一定要弯到多少度，一定要把体式做到什么程度。这些都背离了瑜伽的本意。而这些强求自已身体和攀比是造成伤害的罪魁祸首，更不要说身体本来就有损伤了。拿前屈来举例
如果你坚持在自己能做到的程度保持（左边小图），而不强迫自己的身体一定要手够到地（右边小图）就一定不会造成伤害。而且还会对腰椎间盘突出有好处。前屈类体式记住腰背挺直、不弓背、不塌腰、保持腰椎的自然曲度。不要为了秀体式而做体式。
2、找腰椎延展的感觉，给腰椎各椎体间创造空间。
不管是在做前屈、后弯、侧弯、扭转类的体式时，在延展的基础上做动作。不挤压腰椎。我们拿蝗虫式来举例。蝗虫式，下👇图。（也叫小燕飞，是公认的腰椎间盘突出最好的锻炼方法之一。）
要找到腰椎向两个方向延展的感觉。骶骨带着腰椎向后上方，脊柱带着腰椎向前上方。要把腰椎拉长，脊柱延展，而不要想着为了脚能碰到头，而拼命把脊椎的两端往一块拉，所以一定要记住“腰椎延展”这个词，几乎适合所有的体式。还有在做这个动作的时候，要记住第1点，不追求难度。脚抬多高手手抬多高，上半身抬起多高，都不是重点。重点是腰椎延展。
我们经常说的包括医生现在也推荐的腰椎间盘患者练习的“小燕飞”这类体式尤其要记住。因为这类体式真的是练好了对腰椎有很好的修复效果，练不好反而会加重。特别是自己在家里练习，没有人在边上指导的时候。一定要从最小幅度开始，牢记腰椎延展，不追求难度和强度，如果腰椎有挤压感停止，再降级难度重做。
如果是已经去医院检查过身体，医生说可以通过一些运动来缓解的话，那么选择瑜伽来缓解是最好的。可以改善腰间盘突出的瑜伽体式：前蹲式、蝗虫式、猫式等等
在练习过程中，要时刻注意力量、腰椎的[_a***_]反应，不要过于勉强，点到为止，这才是对自己负责任的表现。最好是找瑜伽私教老师，在老师的看护下进行瑜伽，且垫子的选择上一定要选择适合自己使用的垫子。IKU专业瑜伽垫是根据练习者的瑜伽特性设计的垫子。可以给练习者带来最大的保护！
