怀孕初期一日三餐的食谱吃什么好呢？
怀孕初期主要吃营养、清淡的食物。宝宝的生长发育离不开蛋白质的供应，所以鱼、肉类是必不可少的食物。然后是新鲜的蔬菜，如菠菜等可以有效的补充铁，能有效预防缺铁性贫血。还需要进食一些牛奶和水果，以补充钙和各种营养素。怀孕期间胃的消化功能相对减弱，所以建议少量多餐的进食，避免暴饮暴食，以免引起胃胀等不必要的麻烦。
怀孕初期喝什么粥最好？
怀孕初期的女性各种粥类都是可以喝的，这个并没有什么直接影响的，比如说小米粥，大米粥，一些五谷杂粮粥等等都可以，怀孕期间的女性饮食上一定要注意营养均衡，荤素搭配，这样才能有效的保证胎儿的营养千万不要偏食，比如说一种东西吃的过多，这个不利于胎儿发育。
怀孕初期该怎么保护胎儿和自己？
怀孕初期该怎么保护胎儿和自己？
孕早期是整个孕期最重要的时刻，是要格外注意的，这时候由于胚胎发育不稳，一旦出现意外很容易胚胎停育，甚至造成流产。
怀孕初期孕妇需注意一些事项
- 整个孕期的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能够大大增进夫妻间的亲密而且对促进胎儿的发育也有一定的帮助。但是，孕早期应尽量减少或避免同房。尤其是在妊娠的前3个月，由于胎盘发育还不成熟，孕激素分泌不足，不能给胚胎强有力的保护，此时进行性生活，可能会造成流产。
2.早期***流血要立即就医
4.孕早期饮食注意
孕早期要做好保护措施，避免干重体力劳动，过重牵拉肚子，要定时吃叶酸等补充维生素，保证足够的睡眠，给胎儿一个健康的生长环境。
怀孕前三个月是比较重要的时期，怀孕的妈妈要注意不要太劳累，生活作息要好，饮食习惯也是，不要吃一些寒凉的食物，不要乱吃药物，如果生病不舒服，要记得去看医生，跟医生说自己怀孕了，这样医生也会注意开的药是否是孕妈可以吃的，不要穿高跟鞋，不要穿太紧身的衣物，要保持心情愉快，因为刚开始有孕，身体和心理的激素会有所不同的，有些人会有一些呕吐，吃不下饭菜，闻不了油腻的东西，也是正常的，过了这前三个月就会好些了，毕竟难受也是这几个月，后面7个月会有所好转的，怀孕期间要注意生活作息，营养搭配，心情愉快
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怀孕的头3个月，是喜悦、紧张与不适并存的3个月。这三个月是胚胎发育的重要时期，这时候由于胚胎不稳，一旦出现意外则容易给胚胎发育造成伤害甚至造成流产。为了避免这些情况的发生，在怀孕初期孕妇需注意一些事项。那么，孕妈妈在怀孕头三个月内护胎要注意哪些事项？
从医学理论上来说，怀孕期间的性生活并不被禁止，健康而且适度的性生活不仅能够大大增进夫妻间的亲密感情，更能体验到房事的快乐，而且对促进胎儿的发育也有一定的帮助。
但是，孕期同房并非整个孕期都适合，孕妈妈孕早期应尽量减少或避免同房。女性怀孕后因为内分泌机能发生改变、早孕反应和顾及对胚胎的影响，所以对性生活的要求和性反应降低。尤其是在妊娠的前3个月，一方面由于胎盘尚未发育成熟，胎盘与***壁的连接还不紧密，另一方面孕激素分泌不足，不能给予胚胎强有力的维护，此时进行性生活，可能会造成流产。
二、孕早期***出血需要立即就医
怀孕初期出血，是指在怀孕12周以内***出现少量血性分泌物，类似于月经初期或末期的出血量。出血的颜色可能呈粉色、红色或褐色。大概有1/4的孕妇会在怀孕初期有不同程度的见红现象，而见红的人群中约有一半人最终会流产。如果发现***出血，哪怕只是少量的，也应该立即去医院就诊，即使***出血情况似乎已经停止了。这可能是某些严重问题的征兆。
三、怀孕初期肚子痛应及时就医
在怀孕初期，肚子疼是正常的生理反应，这是由于***增大，刺激骨骼引起的，孕妇会感到腹部有一种隐隐的牵拉痛。但是值得注意的是，有些肚子疼却是病理性的，可能预示着流产征兆或异位妊娠等情况发生。如果怀孕初期持续不断的肚子痛，并伴有出血症状，应立即入院检查。因此，当出现怀孕初期的肚子疼的情况时，我们要学会分辨。
四、孕早期注意饮食
胎儿不喜欢孕妈这样做，妈咪请有则改之！
孕妇是一个特殊的群体，除了形体的外在[_a***_]外，口味和喜好也可能与孕前大有不同。很多孕妇在怀孕后总是会突然间的想吃酸想吃辣，吃不到就浑身不自在。孕期胎宝宝和妈妈可是一体的，做事之前也要考虑到宝宝的发育呦！有些行为胎宝宝很难承受，准妈妈一定要克制自己，对自己和宝宝的健康负责呀！饮食上无禁忌
很多女性一到了孕期就会嘴馋，就连平时不喜欢吃的食物也开始惦念，总是想吃一些酸甜辛辣等***性食物，即便是半夜想吃也会立刻去买。孕期口味过重的话，容易导致体内产生内热，肠胃蠕动也会随之减少，从而增加胎毒的风险，宝宝出生后也会很容易得黄疸。熬夜晚睡
现在的年轻人都习惯晚睡，所以一些怀孕的年轻妈妈一时也很难改过来，继续晚睡，有时因为一些特殊情况还会熬夜，可是孕妇熬夜对自身和胎儿只有坏处没有好处。 晚上11点到3点是人体肝胆造血的最佳时段，怀孕后肝脏要产生母胎“双人”的血液，孕妈长期熬夜很容易出现营养不良，进而影响胎宝的生长发育，甚至导致宝宝出生后发育迟缓。卧室放花草
有些孕妈妈特别的热爱生活，平时就喜欢在家中养一些花花草草，但是怀孕之后最好不要再卧室内摆放花草，因为有些花草会引起孕妈妈和胎宝宝的不良反应，甚至诱发过敏。对于一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妈妈嗅觉不灵，食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。怀孕初期没有食欲怎么办？吃什么开胃？
怀孕初期出现食欲不振属于正常现象，可以通过使用生姜或者喝点陈皮水来改善症状，增进食欲，这主要是由于早孕期间体内激素的分泌引起胃部不适，甚至呕吐的早孕反应，如果通过生姜陈皮水无法改善症状，还可以适当加点制半夏来煮水喝，另外饮食需要清淡。
怀孕初期能不能吃瓜子、花生之类的食品？
怀孕初期是可以吃瓜子、花生的，这些坚果营养丰富，而且可以缓解呕吐的症状，但是也不要一次性吃的过多，很容易导致便秘，孕期饮食要搭配均匀，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，防止便秘，不要吃辛辣生冷***性的食物，多喝水，注意好好休息。
孕妇的一日三餐吃什么比较好？
怀孕是女人一生中很神奇的过程，一个人吃饭两个生命在吸收，孕期一日三餐的合理安排，不仅让孕妇吸收营养，还有利于肚子里宝宝的发育，那么就要搭配好孕期的一日三餐。
孕早期一般会出现孕吐的现象，这是正常的生理反应，避免孕妇由于孕吐造成贫血或营养不良，孕早期应该以清淡为主。
早餐:喝粗粮八宝粥，小米芍药粥，南瓜枸杞粥等，补血养胃还好消化，每天补充蛋白质，一个煮鸡蛋或鸡蛋羹。维生素的需求也必不可少，可以变着花样的做一些开胃小菜，比如，凉拌黄瓜木耳，西兰花虾仁，上海青炒香菇等
午餐:消耗了一上午的能力，中午可以吃的杂一些，丰富一下，除了主食米饭，面条，馒头之类，可以吃一些肉类增加体能和营养，虾仁，鱼肉，瘦里脊，肌肉都可以变着花样根据自己的胃口去添加，比如，冬瓜虾仁，清蒸鲈鱼，宫爆鸡丁都适合孕早期的孕妇吃，当然也可以用这些食材熬制汤水来喝，补充钙质。
晚餐:晚上是人活动量最低的时候，特别是孕妇，越简单越好，所以晚上这一餐就建议吃好消化好吸收的食物，避免高油高热量的食物，比如牛奶，馒头片，蔬菜，水果等。
除了一日三餐的正餐外，上午的加餐可以适当的吃富含维生素C的水果，比如，苹果，橙子，香蕉等，开胃健脾。下午可以吃各种坚果当零食，总之，我个人认为，孕妇的饮食应该是多元化，粗细搭配，荤素搭配，做到既不偏食也不挑食，保证好自己和宝宝的健康和发育。
