四季养生与饮食指南有哪些?
谢谢邀请!四季养生与饮食指南有哪些?今简要介绍,供大家参考,具体的养生和饮食调养在下面几个方面:
一,春季:,养生护肝为主。
易上火,忌油腻、生冷及刺激行性食物,宜清淡为主。可以多食用绿豆汤和金银花茶。春季要护肝,宜食用辛温升散的食物,可适当吃点甜食,少吃酸味食物。多吃***食物,胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等;应该摄足维生素和矿物质,塔菜、芥蓝菜、西来花、菠菜,水果有柑橘、柠檬;枇杷、橘子、梨头、苹果、核桃、蜂蜜。养春气的食物生姜、葱、韭菜、蒜苗,芝麻、***、紫菜、红豆、鸡蛋类。
春季忌食羊肉、狗肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、及辛辣食物。
二,夏天:养生调心为主。
1、多吃含水量多的瓜类蔬菜:多吃冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这
2、多吃清热去湿的凉性蔬菜:有苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋等。
3、多吃解火败毒苦味蔬菜:苦瓜、苦菜、蒲公英、荷叶等。
养生吃什么最好?
对于养生吃什么最好呢之话题,我个人的观点认为,养生是不存在着吃什么最好的情况,只因每个人阶段性的身体状况不一样,阶段性摄入营养需求不一样。为什么会这样说呢?因为:
如果固定地设定吃什么最好的话,将会导致人们大量摄入被设定之所谓最好的食物品种,常会造成该食物品种之营养要素过量,不利于人体均匀营养的补充,实际上是不能起到养生的良性效果。所谓养生,并非是一种盲目养生,而是一种科学的养生,是一种以身体长寿为目的的养生。
人们要实现长寿的养生,必须要遵循着如下几个方面的行为准则:①是要均匀营养,时常轮换菜色,样样都要摄入一点,不能偏食和窄食。②是时刻杜绝暴饮暴食现象,每餐饭只要保持7成饱感即可。③是每天要保持着充足的睡眠时间。④是要积极组织或参与群体性的各项***活动,保持着阳光生活良好的心情。⑤是要依据自身的身体状况,每天安排做些适量的运动锻炼。人们只要做好上述所说的五个基本方面,才算是科学养生,否则,都是所谓养生的错解。
养生吃什么最好?我的回答是:什么都吃最好。
养生,不要“养偏”,要根据自身体质需求来养。比如一个正常人和一个病人的养生方法就不同,一样的食材可能吃出来的健康效果是不一样的。
正常的人,什么都要适当的吃一些,掌握量,才会营养均衡。
但是养生不要人云亦云,根据自身体质很重要。比如寒性体质要选择温热性食材;热性体质选择滋阴养阴食材;有“三高”的人尽量少吃油腻、高胆固醇、高盐高糖食品、饮酒等;脾胃功能不佳的人尽量注意寒凉、生硬难以消化的食材。
吃什么,还要看对养生的认知和理解。大鱼大肉吃多了,可能吃点素吃点野菜叫养生;野菜吃多了时常补充点优质蛋白等食物叫养生。
“五谷宜为养,五畜适为益,五菜常为充”,“遍食百果不求医”,民间养生的方法值得我们借鉴。
1、要明白身体哪里需要养,养的东西太多,最好选择比较合适的食品或者是补品,比如胃不好。那就要选择养胃的食品。养胃最好用食品,如果是补品要考虑是不是对肝脏。肾脏有影响,最好自己先搞明白,别吃错了东西。
2、具体要了解身体缺什么营养。那就补什么营养。这样比较科学,缺维生素那就餐桌上多一些蔬菜水果,缺蛋白质那就多吃牛肉。鱼肉,豆制品。补充蛋白质。这样对肝脏。肾脏的伤害是零。
3、如果用中药补品,这个范围大一些。要考虑副[_a***_]的问题。吸收的问题,别让人套路了,这些都要考虑。
4、我自己建议还是以食物养身比较靠谱。