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...但不知道从早上醒来到晚上睡觉之间应该做什么运动,吃些什么食物等等...
早睡的方法 01 循序渐进保持早睡的习惯。你可能是一个资深的夜猫子，每天都要到晚上一二点钟才会收起电脑和手机洗洗睡觉。晚睡给皮肤和身体带来的坏处这里我就不赘述了，那么你现在需要做的就是提前你的睡觉时间。具体做法是以半个小时为限制，阶梯式提前你的睡觉时间。
睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。 选择锻炼时间。
苹果，因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。大枣对神经衰弱、心烦而不能入眠者，可用大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前一次，催眠效果良好。莲子具有帮助睡眠的作用。
睡觉前可以做仰卧起坐运动，年轻人睡前做仰卧起坐，还可以加强腹肌的力量，保证第二天的排便顺畅。但是刚睡醒不能做仰卧起坐， 早上起床的第一件事要避免做仰卧起坐。很多运动人士将仰卧起坐作为锻炼的一种方式，然而它们却有可能带来意想不到的后果，例如背部疼痛。
没有手机的清晨，醒来的第一步该做什么？现在的人们离不开手机，常常在醒来后第一时间就看手机，检查有无新消息。但是，如果这一刻，没有手机、没有在被窝中躺了半天，你会做些什么呢？下面我来分享一下，没有手机的清晨，我会如何启动一天。
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