秋天宜吃哪些食物？
1.根茎类：胡萝卜、萝卜、红薯、马铃薯等，富含维生素A、C和纤维素等。
2.果实类：苹果、梨、柿子、枣子、葡萄等，富含维生素C、糖分和果胶等。
3.菌类：银耳、黑木耳、松茸、金针菇等，是秋季养生的好食材，富含多种氨基酸、微量元素和膳食纤维等。
4.鱼类：秋天是新鲜鱼类的旺季，包括鲫鱼、鲤鱼、鳗鱼、鲭鱼等，富含优质蛋白质和多种营养素。
秋天进补吃什么好？
秋天最重要的不是进补，而是防燥。防燥主要以润肺为主，可以选择沙参、玉竹、麦冬、天冬、银耳、雪梨等食材，避免食用太过辛辣刺激的食物，可多吃酸收的食物，如橙、橘子、葡萄等。
这里给大家推荐银耳雪梨羹，既方便快手，又能清肺润燥，是秋天必不可少的一道美食。
具体做法如下：
料：银耳、雪梨、冰糖、黑枸杞。
首先，银耳用冷水浸泡。然后将浸泡后的银耳放入砂锅内，加入适当的水，开始炖煮。将雪梨洗干净皮后切成块。在开锅30分钟后，雪梨入锅同煲。再开锅加入冰糖，冰糖融化，最后撒入黑枸杞即可。
步入秋天之后，大家会越来越多进行炖煮的烹饪，这里推荐大家可以购买炊大皇砂锅，球釜设计可以聚热节能，使加热更加均匀，散热更慢，加速食材分解酥烂，原汁原味汤味更浓哦～
说到养生，使用滋补养生品有吸收营养、贮藏精华、恢复健康的功效，尤其适合一些虚弱群体、慢***患者、长期劳累的亚健康人群。
参类，一直都是滋补养生的好选择，如西洋参、人参、红参等等，但今天介绍的“参”却有点特别。
你听说过“沙漠人参”吗？
沙漠人参，并不是真的人参类，而是“肉苁蓉”，它的营养价值和药用价值很高，因此被誉为沙漠黄金。
苁蓉，又被称为从容，是一种寄生在梭梭树下的植物，性温，咸而质润，具有补阳不燥、温通肾阳补肾虚，润肠通便的功效。
秋天进补吃什么好
秋天进补应顺应自然界的规律，秋季天气干燥，易耗损津液，饮食上可以多吃些滋阴润燥的食物，如蜂蜜、菠萝、梨、苹果、枇杷、葡萄、香蕉、绿叶蔬菜、白萝卜等。尽量避免辣椒、姜、葱、蒜等辛辣燥烈的食物。可以吃一些酸性的食物，如橙子、橘子、柚子等。
秋季养生要顺应自然界的规律，调整生活作息、饮食和情志。秋季燥热之气尤其容易损伤肺脏，出现干咳少痰、咽干口燥、大便偏干等症状，可对症选用能够滋补肺阴的食物或药物代茶饮，如银耳、麦冬、沙参、川贝母、百合、银杏、冬虫夏草、甘蔗等。类似功效的食物还有很多，患者可以根据自己的实际需求和情况选用。
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