养生饮食睡眠:睡眠 饮食
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饮食养生2024-06-04 18:4838
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1、屏蔽噪音。如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器。白噪声能够压制环境噪音,让入睡变得更容易。消除电视影响。研究显示,电视会“偷走”人们的睡眠时间。电视中的画面、声音会令人持续兴奋状态,电视光线会阻碍人体调节生物钟。
2、平常生活中常见于疲劳综合征,干活没精神,睡觉睡不好,不踏实,感觉一天昏昏沉沉、无精打***、没有力气,其实这类人是饮食也不好,吃的时候没有食欲,总感觉到有一点饿。这类人建议到户外散步或有适度运动,能工作的鼓励参加工作。
3、虽然已到立春,但并不是说春天已经来了,而是万物复苏的一个信号,老话讲春“捂”秋“冻”,人们应顺应自然界生机勃发之景,早睡早起,养护身体。
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