运动康复都能干什么？您是怎么了解运动康复的？
运动康复最重要的在于运动二字。
在健身行业中，现在有一些是以手法治疗的，以松解拉伸放松肌肉为主。其实这种是不能够列为运动康复的。
只能将他列为物理治疗的一种？(不清楚，反正和运动康复搭不上边。)
个人接触过的运动康复是整体治疗。不拉伸不松解，以纯动作的训练方式，改变与模拟患者出现疼痛的环境，以生活中的动作来解决疼痛。与体态问题。
现在太多的以局部去治疗疼痛。而没有想到人是一个整体。一个地方出现问题，整体都会有影响。而且，问题出现的地方只是身体的薄弱点，而不是问题所在。
运动康复主要是运动员受伤后能够快速的恢复到健康的身体状态，还有运动员手术后的康复治疗，现在有很多专门为运动员术后康复的医疗机构和康复基地。
运动员受伤本就是一件不愉快的事情，为了让运动员快速的重新回到赛场上，康复师起到至关重要的作用，运动员本身受伤后的恢复能力比常人要快。
运动康复是一件比较枯燥和难熬的事情，从心态上到身体上，都会有一些变化。所以现在运动康复治疗要比早些年更先进和科学很多，从康复训练到理疗，很多科学的方法让现在受伤的运动员有了一定的保障。
运动康复不仅可以广泛应用在职业运动员的日常训练中，其实在日常生活中我们也可以运用运动康复， 从而解决生活中出现的各种劳损性疼痛， 比如腰肌劳损，颈椎酸痛，去医院，大夫可能会给你拍个片，拿点药，就完事了， 而康复治疗师 会根据每个人的身体情况，进行系统的评估制定一系列康复治疗***。
随着运动康复的发展，运动康复也不仅仅限于治疗劳损性疼痛，也可以改善体态，不仅医院的治疗师在发展运动康复，健身教练，瑜伽教练，运动队的治疗师都在接触运动康复，同时运动康复的竞争力也会越来越大。
人们的生活水平越来越高，很多健身馆，瑜伽馆都有调整骨盆前倾，调整翼状肩胛等项目，客户也愿意报名参加。 可见选择运动康复发展与就业前景还是不错的。
一周锻炼三四次，每次半小时左右，有必要吃蛋白粉么？
二 吃蛋白质主要是增加肌肉💪
三 我们就是以锻炼健身为目的，不用吃蛋白质
五 本人锻炼坚持七年了，身体健康，免疫力提高了，体型匀称了！
六 建议大家有个每天锻炼身体的好习惯，坚持几年后你就收益终生！
你好，蛋***只是补充蛋白质的运动补剂，如果你在日常生活中吃够蛋白质，就可以不用补充蛋***。给你一个公式：增肌期间摄入蛋白质＝体重（kg）x1.5～2.0
如果还有什么不懂的，可以回复我
能够做到有规律的坚持锻炼，自律性很强，也说明了人生有取舍生活有态度，喜厌分明性情稳定，这些细节就是完美，提醒着自己也闪耀着自己。健康是快乐的源泉是生活的根基，运动规律的坚持只是一个保障，饮食的营养搭配也丝丝入扣推波助澜，自律是心克己是嘴，有选择有辩识，有营养有口味，有加工有天然，不因价格而追捧不因丑露而嫌弃，一切来源于田间一切来源于天然，无添加剂无重金属，清清淡淡中有甘美平平常常中有气息。因此运动有规律，健康永相陪，就没必要吃蛋***了！
这个根据个人习惯，蛋***属于运动补剂，并不是必须品。人们喝蛋***的主要原因是蛋***的吸收速度比较快含量也比一般食物的蛋白质含量高。
一个主流说法是，每次锻炼完半小时内喝效果最好，所谓的“黄金窗口期”。
蛋***好是好，就是太贵。而且消耗也比较快，成人增肌的话每公斤体重需要2g左右，比如你体重70公斤，那么就需要70*2=140g蛋白质。
所以，如果说你的饮食结构很好，每天摄入的蛋白质充足，那么就没必要每天喝蛋***。
健身人群如果在日常饮食中已经摄取足够的蛋白质，是完全可以不用通过吃蛋***来补充，如果健身者的强度较大，所需蛋白质量较大，用一般的食物比较难达到需求，就可以借助蛋***来补充。
提高免疫力的最好运动是什么？
一般的运动都能提高机体免疫力，但是提高免疫力的最好运动，效果最好的是全身性的有氧运动。
跑步，[_a***_]根据自己的身体状况，慢慢地跑，跑的时间要短点，等机体逐渐适应了可以加强跑步强度，每天跑30分钟左右。
游泳，开始每周游一次，逐渐增加到每周两到三次，每次游一到两小时。
无论做哪项运动，都要根据个人身体健康情况进行，要循序渐进通过运动达到提高免疫力的效果。
我觉得，最能体现锻炼效果的，是要看运动时的心率和持续时间，与运动方式关系不大。在安全的原则下，心率越快，效果很好，持续时间不宜太长，太长了，反而因为消耗大而降低免疫力。比如你以某速度跑步20分钟就累了，那就跑15分钟就好了。我自己的体验，我打羽毛球双打一天可打8—10局，但打完后很容易感冒，后来改只打6—7局，就不会感冒了。
提高免疫力最好的运动，是适合自己的运动，什么样的运动是适合自己的运动，那就是你运动完了，不是感觉浑身乏力，而是一种出汗过后的舒爽，那这个运动对于你就是最好的运动了。
最好的运动还要有最好的方式，找到适合自己的方式去运动。
比如运动量，比如跑步🏃，我就说说我自己，吃过晚饭以后，出去遛弯跑步🏃，一开始是慢走，二十分钟后快走，一个小时以后我就开始慢跑，全程我是一个半小时。跑下来以后浑身感觉发热、微微出汗，舒爽的感觉。
有的人喜欢跳绳，有的人喜欢踢毽子，有的人喜欢跳舞，有的人喜欢打乒乓球，还有的人喜欢打篮球🏀。只要你在运动，对你提高免疫力就有好处，有句话说的好：“生命在于运动”。
提高免疫力最好的运动，找自己适合的运动，找自己适合的方式运动，然后最主要的是坚持下去，才能真正的提高免疫力。
