饮食养生学习分享,饮食养生的心得体会

  1. 秋季有哪些养生食谱呢?
  2. 大学生如何养生?

秋季哪些养生食谱呢?

中医认为,春季“升补”、夏季“清补”、长夏“淡补”、秋季“平补”、冬季“温补”,所以,秋天在补方面,应该以“平补”为原则

秋天天气干燥,人体多容易损耗津液,这时候便需要补充津液营养来抵抗燥邪。

其实生活中很多食品都是平补的佳品。

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秋季进补有三种食物最合适

1、红薯

红薯因其营养丰富而被联合国誉为“保健食品中排行的第一位”,可见其保健作用的显著。《本草纲目》记载便有记载着红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,经常食用可以使人“长寿少疾”。

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此外,红薯还有暖胃、补中、安五脏等作用,特别适合秋季来补虚。秋季时候,可以用红薯来代替部分主食,或用红薯做面食甜品,都是不错的选择

2、莲藕

莲藕,即可生吃,也是做菜吃,也有人拿来做甜品小吃,是餐桌上常见的食物之一。莲藕的药用价值很高,几乎全身都是宝,莲子、莲叶、莲花、莲蓬等都可以食用或药用。中医认为,生藕味甘,性寒,入心、脾、胃经,具有清热生津、补脾开胃、止泻的功效;熟藕性温,具有益胃健脾、养血补气的功效。

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由此也可以知道,如果想要清热生津,补脾开胃,可以把莲藕做凉拌来食用,或是清炒,吃起爽脆的口感;如果吃熟莲藕,便有健脾益胃的作用,这时可以用来煲汤等。

秋天,空气清爽、气候宜人,是养生保健的好时节。然而,秋季也是一年中天气最干燥、最多变的季节之一,这让我们娇嫩的身体备受“折磨”,稍不留神就容易让人感冒发烧、口鼻咽喉发干、食欲不振、肠胃不适……

食材:山药 一根

枸杞子 10-15粒

鸡胸肉 一块

大米 适量

高汤 适量

酱油 适量

盐 适量

做法

1.山药去皮,洗净切成小块儿备用。鸡胸肉剁成肉茸。

首先非常感谢在这里能为你解答这个问题,让我带领你们一起走进这个问题,现在让我们一起探讨一下。

有幸回答这个问题,分享两个秋季养生食谱。

雪耳莲子羹

备料:雪耳20克 新鲜莲子80克(干莲子也可) 淮山5克 芡实15克 珍珠米60克 糯米60克 黑糯米20克 碎冰糖60克 清水2500毫升

做法:

1,糯米及黑糯米洗净,用清水浸泡1 ~2小时

2,淮山、芡实、雪耳用热水浸泡30分钟,捞出放入锅中加冷水煮沸约10分钟,捞起,摘去雪耳根部,用手撕成细丝,沥干。

3,莲子放入沸水中煮15分钟,将煮过的水倒掉,去除莲心。

4,锅中注入2500毫升清水,煮沸,加入珍珠米、糯米和黑糯米,煮沸后改中火熬20分钟,关火。盖上锅盖静置半小时,糯米吸饱水分胀大,加入淮山、芡实、莲子、雪耳,微火熬煮30分钟。

5,最后加入冰糖,拌匀,即可享用。

大学生如何养生?

高中苦战三年,到了大学总算是轻松了。很多大学生熬夜上网游戏,三餐不规律,皮肤状态一直不在状态,精气神也不佳,那么大学如何养生呢,

工具/原料

自身毅力 方法/步骤

1/3 分步阅读 别吃得太晚,一般来说晚八点后就不要再进食了,最好在7点前吃饭,吃的东西以粥类/汤类,蔬菜为主,晚上就别吃太结实的东西了。晚些饿了的话就喝些熟普洱,那东西是可以喝饱的,切记是熟普洱,生的普洱跟其他绿茶一样,越喝越饿。少吃点儿肉和刺激性的食物,像辣椒,喝酒别过量,尤其是白酒

2/3 人的一生大概是有1/3的时间是在睡眠中度过的,夏天讲究晚睡早起,秋天则要早睡早起,冬天是早睡晚起。可是手机太好玩了,同学们往往舍不得早睡。熬夜=不要脸+不要命,最晚最晚23点前入睡。白天尽量不补觉,中午睡个半个小时就可以了。一定要保证睡眠质量

3/3 大学生的运动时间有很多,希望大家不要浪费,打打篮球,跑跑步,哪怕快走呢。[_a***_]是使整个人的气质发生改变。

方法/步骤2

1/1 定期去医院检查身体,让身体保持一个健康的状态,而不是亚健康的状态。

注意事项

主意一些生活方式

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