养生适合做什么运动？
最养生的走路法
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。运动专家建议，如果单纯的走路让你感到乏味枯燥，不妨变着花样走，会收到意想不到的养生效果。
正确穿着。穿一双软底跑鞋，保护脚踝关节免受伤害，穿一身舒适的运动装，有利身体活动。
热身充分。做做伸展、拉伸四肢的运动，防止运动损伤。
1快走防病
多项权威研究发现，坚持每天快走，能有效对抗糖尿病、减少中风、预防老年痴呆等。英国拉夫堡大学研究还发现，每天快步走可以提高免疫力，使感冒几率降低 30%。对更年期女性来说，快走的保健作用更明显，过了更年期，女性患高血压、糖尿病、血脂异常的几率会逐渐增加。哈佛大学研究发现，中老年女性每天快走45分钟到1小时，其中风几率可以减少40%。
养生的运动很多，每个季节都是不同的合适的运动。天气变冷，我们需要舒筋活血来保持自己的体力，已经健康的程度。很多人也开始在秋冬季节开始滋补，其实秋冬季节适合的滋补不是大量进食吃吃吃，不健康。适当的运动可以舒筋活血才是最好的运动。
三角伸展式腰部拉伸做到位了，以后在做其他的瑜伽动作都轻松了不少。两条腿前后分开大约两个肩膀宽膝盖向后压，同时上半身朝向前方弯曲，上半身与地面保持水平，一个手臂伸出支撑在脚踝骨上，另一个手臂曲肘放于身后位置。
蝎子式两条腿在空中保持平衡很困难，要掌握好方法。曲肘倒立，双手十指分开用力抓住地面，来支撑住整个身体的平衡，然后胸部向前顶臀部向后坐，两条腿在空中并在一骑，膝盖弯曲小腿放在头顶上方，颈椎同时抬高靠近脚掌。
倒立变式
在标准倒立体式的基础上，慢慢回收双腿一腿勾起另一腿慢慢伸直。进行变式后，倒立体式锻炼的部位更加的丰富强度更大。促进全身血液流向头部，冲破平时不经意间堵塞的细小血管。变化的腿部可以额外的增加我们上身需要承受的压力，增加我们双手手臂的力量.
站立后弯
我自己得过脑梗塞，也得过高血压，严重时血压达120//180，同时还伴有严重风湿疼痛。求医问药当然是避免不了的，但效果甚微。不得已，我首先反思自己，为什么别人没事？是不是自己有什么习惯不同于别人？停止容易导致病情产生的生活习惯是养生的首要问题。其次是要有针对性，比如，左侧偏瘫可以通过拉筋来恢复正常，风湿疼痛可以通过刮痧来处理，这样做的效果往往是立竿见影的，但是与之相伴的现象却是人们无法接收的。轻度刮痧不管用，重度刮痧会导致体内瘀秽源源不断溢出体表，自己虽然感觉很舒服，但别人看起来会很害怕，像是受了伤什么的。高血压也是这个道理，不同的是当体内瘀秽溢出体外时，也会有类似受伤一样的现象，只不过它表现在头部，更容易让人无法接收。所以我就怀疑古人的闭关修炼是不是就是养生运动。哈哈，就先说这么多吧。
大家好，我是爱瑜伽，爱分享的凡一。总觉得对于个体而言，每个人需要的养生运动都不一样。就像生不同的病，需要吃不同的药一样。我自已比较喜欢研究中国传统养生方法这一块。所以我认为最好的养生运动要符合两方面。一方面要锻炼到身体骨骼、关节、肌肉，五脏六腑这些看得见的。另一方面要锻炼[_a***_]，情志这些看不见的。我选择瑜伽。理由如下。
第一，瑜伽动中有静，静中有动，阴阳调和，讲究，整体的平衡与协调。
瑜伽体式本身就是阴阳搭配好的。具体到每一个体式在进入时是动，是紧、是阳，而进入体式后的保持停留是静，是松，是阴。每一堂瑜伽课，每一次完整的练习，都有冥想，体式，休息术。也是有阴有阳，有动有静相结合的。一直想不通瑜伽怎么是印度的，瑜伽的这种理念跟中国传统文化简直异曲同工。
第二，瑜伽对身体的锻炼是全方位的。骨骼、关节、肌肉、五脏六腑、力量、柔韧。并且瑜伽练习讲究正位、顺应人体自然。
瑜伽体式上万种，身体的每一个部位，每一快肌肉，每一个地方。只有你想不到的，没有瑜伽体式锻炼不到的。
而且瑜伽的练习讲究正位。什么是正位呢？简单的说，就是让每一细节回到他自己本来的的岗位。各就是我们中国文化里常说的顺应自然，各司其职，各就各位。
第三，瑜伽讲究呼吸。讲究心态。
每一个体式，每一举一动都要配合着呼吸，在停留时，更要把所有的意识都放在自己的呼吸上，这就是修心了。带着你的感觉，你的意识你的心灵去练习，专注自己专注当下，不攀比。通过调呼吸让自己舒适稳定平静。
第四，瑜伽有冥想、专攻心的环节。
养生适合做什么运动？
我来回答你的问题，多年的养生运动经验，总结一句话，生命在于运动，健康在于平衡。
分三个方面回答你的问题，希望对你有所帮助。
一、运动要选择适合自己的，比较用力激烈的，还是比较平缓的
1，比较用力激烈的，如站桩、蹲走、跑步、健步走、打球、登山、跳绳等。
2，比较省力平缓的，中老年人不适宜进行高强度的运动，可以做些舒缓、低消耗的运动，如打坐、靠墙站、散步、健身操、旅游、骑自行车等。
二、运动要动静平衡，室内室外结合
动升阳，静滋阴，人体阴阳平衡，身体才能健康。
运动要室内室外结合，主要是根据天气变化，注意防风、防雨、防寒，避免运动不当，对人体造成伤害。
有哪些残忍的凶杀案？
残忍的凶杀案***剧都有出现过，但我要说的这件凶杀案是发生在我认识的人身上，一夜之间四条人命，让人毛骨悚然。
在我很小的时候有一户邻居，工厂里上班的父母带着三个孩子，大女儿已经参加工作，二女儿和小儿子都还在上学，是很普通的一户人家。悲剧的发生源于大女儿的男朋友。
大女儿工作以后在单位遇到了一个追求者，整天除了上班就是追着那女孩，女孩没看上那男的，始终在拒绝，但他无论怎样都不死心，还放话说谁敢追求这个女孩他就不会放过谁。单位的男同事也都望而却步了，时间久了，风言风语也出来了，因为那男的到处乱说，在那个年代，女孩子的名声还是很重要的，再加上那个男的确实对他大女儿特别好，让一众旁人都开始默认了他俩交往的事实。
女孩也是没有选择的选择了和他谈恋爱了，通过进一步相处，女孩子发现这男的除了对她的感情是真的，其他很多地方都隐瞒了，比如家庭条件，性格脾气，社会关系等，还有一些不良嗜好，女孩越来越觉得这样一个男人没办法让她托付终身，思前想后，征求父母同意后她果断的提出分手，说自己真的没有办法和他生活一辈子，让男的放了自己。
那男的疯了一样的求她，又是下跪又是保证的，女孩这次是铁了心要分手所以非常坚持没有动摇，男的又威胁她说如果分手他就告诉别人他俩已经***了，让别人也不会再来娶她，任男的怎么说，她就是坚持分手。男的最后恶***地威胁她，如果非要分手，他就去杀了女方一家，女孩看男的这么歇斯底里，更是不敢和他共度一生。
悲剧发生时女孩一家五口，只有妹妹一个人当时去同学家玩了，当天晚上她父母和不到十岁的弟弟都在家里，男的敲门进来的，先是和她父母请求，让他们劝劝女儿不要分手，被她父亲说了几句重话后突然掏出提前准备好的刀，猝不及防的先把女孩的父亲捅了，然后是还来不及反应的母亲，女孩看着父母相继倒地自己腿都软了，男的走到女孩面前也是一阵乱砍，一边砍还一边说死也不会放过她，最后他杀红了眼连最小的弟弟也没放过。
我觉得应该是费县515案，也就是我们所说的《消失的夫妻》案，这个案子让当时从业7年的民警知道真相后都骂凶手是畜生，作案手段极其凶残，而且还有一个凶手因为年龄不足竟然没有被判处***。
2015年5月15日，一对老夫妇报警称自己的儿子儿媳不见了，也不知道是两人是因为吵架离家出走了还是怎么回事，接到报警的辖区派出所前往报案人儿子的家里了解情况，在民警到达现场后，发现这家屋子的位置属于村庄的外边，大门外不远处有一片树林，阴森森的，而在院子里面只发现了一条被砍死的狗，和屋内被打扫和整理的异常干净的床单。
这让办案民警引起了警觉，凭借多年的办案经验来看，这家人恐怕已经是凶多吉少了，果不其然，经过大面积的排查，在门外的树林里发现了血迹，顺着血迹一路寻找，在不远处的一个山洞里找到了老人口中的儿子儿媳的尸体。
当时法医在鉴定完两具尸体后给出的结论是：男性身上多处伤痕，且有刀伤，女性身体被折磨长达8小时，整个都快散架了，具体情况放在图片里了，不忍用文字来表达。
听到这，你可能觉得没啥，不就是有人被杀了吗。咱慢慢往后讲，在找到尸体的第二天也就是5.16日，四名犯罪嫌疑人张学军，付刚，赵某，王吉营就被抓获归案了，可能有人要问了，这也太简单了吧，破案那么快，之所以会这么容易抓到嫌疑人是因为案发当晚，这四人中的两人把从男主人家抢来的***里的钱取出来了一万多元。
据张学军供述，他们四人是当天约起来并二次进入这户人家里的，之前他们就已经在这家偷过东西，所以对屋内的很多防护薄弱的地方都很清楚，案发当天，他们四人刚来到这家门前，男女主人刚好要出门，所以他们就偷偷的溜进屋内，躲在两人的新房里，屋内挂着这对小夫妻刚结婚半年的婚纱照，也就是因为这个婚纱照让其中一个罪犯看到后觉得女主人很漂亮，觉得要“做一次才行”，也就引发了后面的四人轮，歼女主人的残暴行为。
当晚小夫妻二人从亲戚家办完事回来以后最先被逼迫交出***密码，男主人最初没配合他们，结果自然要吃点苦头，所以最后被逼无奈也只好说了密码，知道密码以后，当晚就有两人专门去取钱并买回来吃的喝的，而女主人当晚就经历着他们的摧残，四个人轮着……而且丈夫就在隔壁房间，还曾被逼迫给这四个魔鬼做饭，在这期间四人的暴行并没有停止，所以丈夫听的一清二楚，但丈夫却无能为力，变得心如死灰。（此段内容太过凄惨，不过多描述，真的好奇的可以百度了解）
广西桂林人梁勇杀妻碎尸案最终嫌疑人受到了法律的严惩。那么，梁勇因何而要将妻子残忍杀死呢？是怎么***的呢？
梁勇杀妻碎尸始末
凶手梁勇1955年出生，成某则出生于1***1年，两人均是桂林人士。1995年，梁勇与前妻离婚，并于1998年认识了成某，两人于次年结婚。
2001年，梁勇夫妻共同注册了一家防水保温技术有限公司，注册资本200万元，两人各占50%的股份。2003年2月，夫妻得一儿子，为照顾他，成女士的母亲江某与梁勇的姐姐在共同居住期间产生了矛盾，加之梁勇怀疑成女士有外遇，2006年2月，两人分居。同年6月，成女士曾提出与梁勇离婚，但因梁勇不同意，***驳回请求。可事实上，双方积怨弥深，已势同水火。
2006年11月21日下午，夫妻俩先后回到公司办公室。下午6时，两人再次发生争吵。不堪辱骂的梁勇顿起杀机，下到一楼地下室仓库拿了一把铁锤回到办公室，随后朝妻子头部连续猛击，致其当场死亡。
为毁尸灭迹，梁勇回家拿来菜刀，在办公室将成某的尸体肢解，当晚用车将尸块运回住所。第二天上午，梁勇在卫生间内再次对尸块进行肢解，接着用高压锅煮烂部分尸块，并丢弃到卫生间的下水道。
当天下午2时，因为下水道堵塞，尸块被周围群众发现。梁勇察觉罪行败露，即离家出走。下午4时，公安机关在桂林市区辅星路段将正在驾驶机动车的梁勇抓获归案。事后法医报告和照片证实，警方从下水道和化粪池内打捞出的尸块共计170块。
广 西高院在终审判决书中表示，梁勇在关押期间，向公安机关提供了“杨万里故意伤害犯罪”的线索，举报事实得到了警方确认，***因此认为梁勇立功。死缓争议 高院称凶手有立功表现。
2010年11月15日，广西高院又作出终审判决，否定了梁勇的***判决，改判***缓期两年执行。
回顾辽宁***犯周宇新：最奇葩恶魔连杀10人，都是自己人
亲人的冷漠更可怕
亲人大多都是给人们带来温暖的，尤其是家人，不管在外面受到多大委屈苦难，有家人的陪伴，负面情绪就少了一大半。大多数人，都会在自己不如意的日子里，选择和家人、亲人谈谈心。家是我们最放松最舒心的地方。
也有一些家庭并没有那么和谐温暖，但是遇到不合适的关系，我们可以选择分开，没必要以一种仇人的方式相待，既然可以成为一家人，就证明曾经有爱，爱人变仇人，是最让人的寒心的结果。
辽宁省有一个叫做周宇新的男性，他在读技校时学得了一项修理电器的技术，加上他聪明好学、经常刻苦钻研电器，别人修不了的电器他就能修，有一门手艺就有一份填饱肚子的本钱。
找他修电器的人越来越多，周宇新赚了一些钱后就开了间自己的修理铺，后来由于国家修铁路，周宇新要迁移房子和修理铺，获得国家补助不少钱。
周宇新不会放弃自己的饭碗的，于是他决定利用岳父家门前的几亩地，再次开启自己的事业，于是周宇新带着妻子和孩子住到了岳父家，并且很快在岳父家门口修建了一个规模更大的鞍山市宇新机电修造厂。
可以说周宇新是一个很上进的人，他并没有拿着国家的补贴肆意挥霍，而是把这笔钱用来做自己的事业，非常有商业头脑，也很有远见，这样想来，实在难以理解这么优秀的人怎么走上了***这条路。
湖北某镇，2002年。某女老夫少妻，因感情不和，与情夫灌醉丈夫后持钉锤将丈夫***。
分尸，存冰柜，后将碎肉煮熟，与在家打***的熟人吃了。
后请路人甲用口袋抛头骨，骨头。路人甲本不知情，走至一农户，被狗追赶摔倒，头从袋子里掉出，路人甲惊慌下报警。
真事，公判大会在我们学校开的。
天网恢恢，报应不爽。
国外有哪些先进的养老模式？
楼上都说美帝~小德还有小日本。我就说说荷兰的吧。全世界首先向传统模式挑战的是——荷兰鹿特丹的生命公寓，其建筑设计、装修、人员配置、管理以及文化，都与传统模式大相径庭，生命公寓模式已经成为荷兰的标准养老模式，并被日本，丹麦，新西兰，澳大利亚等发达国家竞相效仿。荷兰生命公寓久负盛名的最大特点就是其周围社区的广泛参与，这也是其成功的基础。此外，以尊重老年人为基础的快乐养老模式也是其享誉世界的重要因素。但大哥恒在这基础上，增添了更多的活力，目标人群不只是在于老人，还有年轻人。可以说是一个更加综合的社区。
养老产业是依托第一、第二和传统的第三产业派生出来的特殊的，具有明显的公共性、***性和高盈利性的综合性产业。目前日本的养老产业社会保险制度中，国民补贴、雇员养老金和个人养老金三种层级并存的并且，有高龄老人医疗保险制度、介护保险制度的特殊保险制度，其中，介护制度的发展最具特色。在日本养老产业不断发展过程中，形成了老年住宅产业、养老金融产业、文化生活服务、家务服务、***器械用品和其他相关产业等细分领域，对中国养老产业发展具有重要的参考意义。日本养老产业中发展较为成熟的有：日医集团、木下介护等。
恰巧今年9月11日在广州有一个2019中国健康养老行业创新发展论坛，将现场解读我国互联网时代背景下健康养老产业发展趋势，有兴趣的话前往一探究竟吧。
该提问专指亚州人对生命的准确认知，世俗或教义或封家族式。
据不完全统计，七成以上养老待老，东西方无异，无足道;二成左右居家守制，颐养天年，优哉悠哉，此例源自专制，官礼民俗一也，堪忧继传;不足一成碌碌无为者，孟子言“今夫蹶者趋者，是气也，而***其心”，不一述足，浩然之气孰善养之？
谢邀，近期正好在写这方面论文，说两嘴。
国外目前最普遍的模式就是美国***，他家只给55岁以上的老人进来。***的社区内搞了各种户型给不同类型的老人居住，还做了一大堆配套，老人住在这里面都不用愁。除了有大house，还有专为老人服务的综合性医院医院、疗养院、家庭[_a1***_]机构和各种***设施，提供游泳、网球、高尔夫、图书馆、俱乐部、美术馆和演奏厅。基本上你能想到的设施都给你弄全了。这么好的地方当然吸引了很多美国老人入住，现在***平均规模在23000户左右，入住率达90.95%。
第二种模式是美国超流行的CCRC模式（ Continuing Care Retirement Community），指的是持续照料退休社区，通过为老年人提供自理、介护、介助一体化的居住设施和服务，使老年人在健康状况和自理能力变化时，依然可以在熟悉的环境中继续居住，并获得与身体状况相对应的照料服务。这是一种由运营商主导，主打精细化管理服务的复合型养老社区。全美目前共有近2000处CCRC，有相当一部分是从传统养老院转型而来。这种社区和***售卖地产不同的是，CCRC只提供地产租赁权和服务享受权，通过收取房屋租赁费和服务费赚钱，换言之，你只有使用权，没有产权。
第三种模式是二代养老模式，典型代表是霓虹国的港北新城，与美国的***还有CCRC理念截然不同，港北新城把老年人住宅产品与其他租售性质的住宅产品混合设计在一个生活社区内，社区设立专门楼栋供老年人居住，配有专用扶手，并加宽入户门户以方便轮椅通行，实行护理人员陪住，等等。老少户住宅(二代居)主要是方便老年人与子女就近居住，多为在同一楼层中相邻或相近或者同一单元内上下层相邻的两套住宅。这样的安排既保留了各自的生活空间，又使老年人能够在日常生活中得到子女的及时照顾。
综合来看，这三种模式都有其优秀和借鉴的地方，但也有其不足的地方。中国毕竟还是要参照自己的国情来设计，目前来看，恒大养生谷是集上述模式于一体，还针对东方重视亲情的现实，在不割裂子女对父母的照料的基础上，为全生命周期的人群提供服务，“所谓一家三代两居”，这是有别于上述三种模式最为特别的地方。
敲了这么多字，不容易啊，给个赞呗！
美国矢量火箭发动机和无人机，实验成熟了，又成立太空军，未来是要搞空天航母吗？
矢量发动机表明在大气环境下动力控制较精准，更高效而已，争夺外太空的控制权确实是这一世纪的重点，但目前还远远达不到这一标准，要想达到这一目标，首先动力要有足够溢出，能提供随时随地亿向外太空发射，目前我们离这一目标还差好远，发射火箭卫星还得择时择地择天气，这就是所谓窗口期。
这只不过是吹吹牛逼吓唬他国而已，就算美国有想法有技术，但今天的美国已经没有那个经济实力了。
就算他们能制造出来，那东西在空中目标很大，用现在的武器，太容易打击了，基础上是没有卵用的。
在目前这种喷射反冲动力系统下，搞空天母舰很难，非常不现实。
空天母舰还有两层次；初级的是只能在地球大气层内，利用喷气发动机飞行；高级的是可以在宇宙太空中，利用喷射燃料物质的火箭发动机飞行。初级空天母舰在核反应堆进一步小型化后，勉强可以成行。高级空天母舰，只要人类没找到非喷反冲动力系统，不仅这种空天母舰不现实，而且人类永远都“飞不远”，连八大行星都很难登陆。
现在只有美国可以做初级空天母舰，难点不在什么矢量发动机上，而是在核堆超小型化上。这个核堆小型化，可能美国人也快突破了。可能美国在做初级空天母舰方面已现实化了。到那时，***就是淘汰货了。军舰也差不多成废铁了。人类战争形式，一下子就陆海空“一体化”了。很可能陆海军***都消失了，全部都是“空军”序列！不过这需要极大的经济实力。美国勉强可以完成蜕变，世界其它各国都还得“耍大刀”。
所以，现在中国，只要不“跑外”，就缓建一点军舰。张召忠一把鼻涕一把泪劝说国家开足马力建海军，这就是个庸才！可能过五十年，世界的军事装备格局就彻底不一样了！
实际上，人类在寻找非喷反冲动力系统方面已经有了端倪！快的话也就十年左右就可能推。真正飞碟动力系统，不需要喷射物质形成反冲动力，而且耗能极低。这种动力系统一旦推出，高级空天母舰、遨游宇宙的飞船也马上实现。到那时，人类很可能步入二型文明，人类“内讧”战争可能停止。人类将“一心一意”到宇宙太空开矿、移民、“开动物园”。***才人类“自掐”！可能只有头脑中什么知识没有的***，才会做***，打“内战”、抢别人财物。
