得了颈椎病，需要注意哪些事项呢？
首先当然是不能让颈椎受凉，其实是不能长时间低头，尽量减少低头。还有就是晚上要用护脊床垫即护脊床垫进行颈椎牵引，这样能慢慢治疗颈椎病，是对颈椎非常好的一种方法 ，请参考 ：
颈椎病已经成为近些年来出现频率非常高的一种疾病，这种病情所给人们带来的伤害是众所周知的，很多人因为颈椎病的存在没能得到妥善治疗而导致瘫痪的情况也是屡见不鲜的，因此要特别提醒患有颈椎病的患者们千万不要再轻易忽视自己病情的存在了，即使不方便住院治疗那么在生活中也要多加注意，下面就为大家详细的介绍一下颈椎病患者需要注意些什么。
1.用枕适当 人生的三分之一是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右(受压以后的高度);喜欢侧卧的，高度为10厘米左右。仰卧位时，枕头的下缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空。其实，枕头的真正名字应该叫“枕颈”。枕头不合适，常造成落枕，反复落枕往往是颈椎病的先兆，要及时诊治;另外要注意的是枕席，枕席以草编为佳，竹席一则太凉，二则太硬，最好不用。
2.颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服;天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低。
3.姿势正确 颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损，会继发一系列症状。最佳的伏案工作姿势是颈部保持正直，微微地前倾，不要扭转、倾斜;工作时间超过1小时,应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩;不宜头靠在床头或沙发扶手上看书、看电视。
4.避免损伤 颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前;体育比赛时更要避免颈椎损伤;颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护。
为什么有这么多人的患颈椎病？在华络专家看来，他们一定是这些方面没做好，导致了身体劳损。我们知道，慢性劳损是颈椎病发生的最大罪魅元凶，如果你长期以来一直有以下的不良表现，那么就会导致颈部肌肉长期处于劳损状态，日积月累就会发展成为颈椎病。
1、工作生活中的不良姿势。高翘二郎腿、驼着背、斜靠在沙发上、歪脖子、趴在桌子上午睡……这些日常中贪图舒服的姿势，实际上都在剥削你的颈椎健康。脊柱原本是一条完美的生理曲线，颈椎和腰椎前凸，胸椎后凸。长期保持上述的不良姿势，会使前凸的颈椎受到反作用力作用，需要用力抵抗来保持生理曲度，进而会牵扯颈椎周边的韧带和肌肉，产生酸胀疼痛感，令颈椎活动受限。日积月累，会引起颈椎错位、增生，从而患上颈椎病。
2、要风度不要温度。很多人，特别是爱美的女性，会一年四季都***着小腿，而夏天的时候，贪图凉快，会把空调温度调到很低，吃冷饮又不节制。中医认为，这些行为，可导致风湿沿经络侵入身体的经络，导致颈腰椎发病。
3、贪玩，该休息时不休息。人们工作时往往在办公桌前一坐就是两三个小时，其间保持姿势不变，工作完毕后，应该适当休息，活动活动脖子。可是很多工作完了，回到家，或者是仍然坐在电脑前上网、玩游戏，或是以不良姿势在玩手机、刷朋友圈等，等等，不好好休息，久而久之，稍一转动脖子就咔咔作响。
4、重负全都自己扛。背负重物，如背份量很重的背包去登山或爬楼梯，会大大加重肩颈的负担。肩颈可承受的压力有限，压力过大，也会加剧肩颈椎发生的几率。
“医生，颈椎病平时生活中应该注意些什么呢？”对于这个问题，听到的非常多，当然，更多的是，我们医生主动跟患者嘱咐的。
因为现在很多人平时的工作，都是对着电脑看，这样每天的姿势基本上没有变化，所以患上颈椎病的人就特别多，最近颈椎病还被纳入了职业病范畴，足以见到它的普遍程度。
要是得了颈椎病，每天就会感觉到脖子很不舒服，有时候工作都没心情了。不过更重要的是，颈椎病平时如果不注意，就会总是反反复复，不能根治。那么，我们平时应该怎样注意这方面的问题呢？
1.注意我们睡觉时的枕头，既不能过高也不能过低，不然容易对颈椎产生不好的影响。
2.不要长时间的对着电脑，或者是同一个姿势做一件事，这样会对我们的颈椎，肩颈带来很大的压力，我们要注意劳逸结合，尽量多起身活动
颈椎病的问题，其实是老生常谈了。题主应该是一个上班族，经常需要伏案或者[_a***_]电脑工作，每天要8个小时甚至以上，我也见过很多这样的白领们，很辛苦！但是颈椎病这个词语是比较宽泛的。颈椎病可以就是颈部周围的不舒服，而在影像学上没有任何改变。这样的颈椎病很常见，但是我不喜欢称之为【颈椎病】。可以说成颈部的不适，并没有到病的程度，因此题主不必过于担心。
对于颈椎的注意事项，主要分类三点。第一是经常变换***。第二是加强肌肉力量。第三是日常保养。
一、经常变换***。
原来我习惯说养成正确的姿势，其实即使是最正确的姿势，长时间呆久了也会肌肉疲劳，颈部酸痛的。所以正确姿势要有，但是更应该的是每小时起来活动5分钟，你要充分用5分钟来做任何其他的事情。正确的姿势其实就是强调颈部不要探颈，所以要调整电脑的高度要略低于视线；最好将键盘与显示器分离，这样胳膊靠近身体减小对肩部肌肉的压力。身体向后靠，不要驼背，以保护脊柱。
二、加强肌肉力量。
养生是躺着好还是运动好？
养生是躺着好还是运动好？这个问题得辩证着看，单纯的整天躺着或不停的运动都不好，得劳逸结合。
整天躺着会头疼头晕，肌肉萎缩，浑身没劲，容易出现下肢静脉血栓，消化不良。不过躺着的好处也很多，有利于降低脑血栓的发病率，防止颈椎.腰椎.膝关节病，延缓衰老，减少皱纹，使人变美。想变美的人就多躺会儿。
运动呢？会使人心情舒畅，轻松愉快，对小病小灾能起到一定的预防作用，能减肥，能锻炼心脏和肺活量，促进血液循环，使人充满活力，增强抵抗力，提高免疫力，提高睡眠质量，使人变美。想变美的人就去做会儿运动吧。但运动量过大就另当别论了，运动量过大会损害颈椎，腰椎，膝关节，会增加心脏负担，严重的还能导致猝死。
躺着和运动都要适度。适度的躺着和运动都比久坐好，坐着只有坏处没有好处，尤其是久坐，坏处就更大，特别是对颈椎腰椎。我深有体会，***了一辈子会计，腰椎滑脱，需动手术治疗，大夫说会计坐的太久，职业病。
我总结的经验是:能躺着别坐着，能站着也别坐着，适度运动或躺着都能使人变美。俗话说，爱美之心，人皆有之。就让我们适时的躺着和运动起来吧！适度的躺着和运动就是最好的养生。
有没有那种既沙雕又搞怪的朋友圈文案？
1.我丑我先睡！
3.我们做彼此的天使吧，我做天，你做shi！
4..想我了就来请我吃饭，让我打喷嚏算什么嘛！
5.不笑运气差，一笑脸贼大！
6.如果我老了怎么办，那些广场舞看起来好难！
7.下个星期想和男朋友去旅游，你们谁的男朋友比较好推荐一下！
8.你想一夜暴富吗？你想身家过亿吗？你想衣食无忧吗？你想生活不愁吗？不如跟我在一起，我们两个一起想。
9.别对我大呼小叫的，我怕狗狗！
1，跟着大哥混，三天饿九顿，没事挨点小钢棍。
2，一无颜，二无钱💰，小小男子，可怜可怜。
3，又没车，又没房，裤兜光光，坚强坚强。
4，讨厌的东西可以喂狗🐶，讨厌的人就……等把狗🐶喂大了咬他。
5，我是人间四月天，你是东北地三鲜。
6，别人早恋我早睡，我是养生小宝贝。
7，不笑运气差，一笑嘴太大。
8，无所谓，有点累，我是***伤心的小玫瑰🌹。
1.
核酸: 阴 天气: 晴
身材: 圆 钱财: 缺
哎！又是阴晴圆缺的一天。
2.
能不能夸我两句，昧着良心也行，高低整两句，让我迷失一下自我。
3.
我每天都三从，四德：
从不早起，从不做饭，从不早睡。
说不得，惹不得，打不得，饿不得。
想你，但不敢找你，怕你比我爱装B
跟着大哥混 三天饿九顿
劝君更尽一杯酒 你说我丑那我走
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上辈子作恶多端 这辈子早起上班
宝 最近怎么样？没跟别人睡觉吧
在这个吃席都不用随礼的年纪 你到底在伤感什么
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1.不要再问我为什么不谈恋爱了，你为什么不上清华，是因为不想吗?
2.看照片就说喜欢我，我也有理由怀疑你，喜欢的是我的修图水平
3.大家都是公主，为什么偏偏你有病
4.可以借我100块吗，不是我没有，我主要想用 用你的
5.心情不好打王者，打了两把发现刚刚心情挺
好的
6.打王者荣耀一定要记住，星星掉了可以再
7.你要是对我有意见，你就给我打电话，你要是没有我电话，就不配对我有意见
颈椎变形怎么调理？
花生和它经常吃一点，远离血栓高血压，颈椎病不来扰！！！
患有颈椎病的时候，饮食是非常重要的事情，在饮食上如果不注意的话，会带来非常大的伤害的，生活中要引起重视才行，防止颈椎病带来巨大的伤害；
颈椎病食疗的办法究竟有哪些呢?
1.穹归蚕蛹粥:原料及做法：蚕蛹，粳米等。原料洗净，加水适量，先煎后去渣取汁，再加蚕蛹、粳米武火熬成粥。
2.薏米赤豆汤:原料及做法：薏米、赤豆，山药，梨。原料洗净，加水适量，武火煮沸后文火煎，加冰糖适量即可。
3.葛根五加粥:原料及做法：葛根、薏米仁、粳米,原料洗净，葛根切碎刺五加先煎取汁与余料同放锅中，加水适量,武火煮沸文火熬成粥。
花生是一种比较常见的食物，口感香脆，营养丰富，深受很多人的喜爱，几乎是家家户户逢年过节、办酒席的必备食品之一，还是有名的下酒菜。
花生中含有大量对人体有益的营养物质，常吃有助于人体健康, 花生中还含有丰富的维生素，蛋白质，碳水化合物，微量元素钙铁锌硒铁等经常吃点花生还有补养气血的功效。
1.醋泡花生，是一种常见的下酒菜，不仅美味，养生功效也很强大,醋泡花生有清热、活血的功效，对保护血管壁、阻止血栓形成有较好的作用。
2.花生和红葡萄酒一起搭配食用可以促进心脏血管畅通无阻，对预防心血管疾病、高血压、高血脂、血栓形成以及血管硬化有很大的帮助。
了解一下昂首床垫吧，它是根据麦肯基疗法而设计的。属于物理疗法。
具体使用方法是利用睡觉时间 ，仰卧在斜面上，以此矫正原来过多的颈椎前倾。一次半个小时到三个小时或更长，完成后放上枕头就能当一般的床垫使用了。
这是比较好的颈椎变形的调理方法---如果你的颈椎是因为前倾时间比较多的话，就如图这样。
