健康养生手部锻炼法？
1旋转拇指:如果感到体力不足:试着让拇指作360度旋转。旋转时必须让拇指的指尖尽量画圆形。起初也许会感到不顺,但反复进行几次以后,拇指就会有节奏地旋转,而且觉得心情舒畅。一般让拇指按顺时针的方向及逆时针的方向各自旋转1到2分钟即可
2自我握手:养生方法加以利用,最简单的方法就是自我握手。左右手掌靠拢在一起交替对握,关键在于右手拇指要有意识地用劲抓住左手的小鱼际,左手拇指抓住右手的小鱼际。紧握3秒钟后双手分开。左右相互紧握5到6次。
3手指交叉:当感到大脑反应迟钝、注意力不集中时,不妨把双手手指交叉地扭在一起。某只手拇指在上交叉一会儿后,再换成另一只手拇指在上。然后将手指尖朝向自己,并使双手腕的内侧尽量紧靠在一起。反复进行几次。
4温风吹手:许多人在洗发后都用电吹风吹干。如果使用电吹风对手掌进行刺激的话,虽然只花3到4分钟,但取得的养生效果却是很大的。用电吹风向手掌送去温风,感到稍热时,就把电吹风移开,然后再靠近手掌吹风。这样反复进行6到7次,使整个手掌都被电吹风发出的温风***到。
5旋转网球:双手夹住网球,慢慢而有力地旋转,通过网球对整个手掌进行***。还可以把双手指叉起来,夹住网球按3秒钟后分开,然后再度掀按。如此反复进行多次。
养生洗脸手法？
1、将洗面奶搓出泡沫后，用双手中指和无名指蘸取泡沫，从下巴开始，慢慢由里向外打圈。
2、手指从脸颊部位开始，由里向外再向上地按摩打圈，有助于打开毛孔彻底清洁，而且不会令肌肉松弛。
3、手指从嘴巴部位开始，由里向外***打圈，直到上嘴唇，可以减轻表情纹路。
4、手指从额头中间部位开始，慢慢向两边***打圈，直到太阳穴。
5、手指从鼻子两侧由上向下轻***打圈，去除鼻翼两侧的脏物。
1.这步和洗脸时候的第一步一个意思。在此是将挤出适量洗手液于掌心；然后，双手的手掌相对贴靠在一起，同时，双手的手指各自五指并拢贴靠在一起；之后，来回揉搓双手。这步，许多家庭也是这样做的。看见搓出的沫沫了---这就是正确了的。
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2.1 将双手各自摊开且五指张开，将左手的手心冲下，也就是这只手冲着地面，右手也同样。之后，将张开的右手叠放在张开的左手的手背上面，注意，右手的手指叠放在左手手指的指缝间。
2.2 然后，保持这个姿势，来回搓洗右手的手心和左手的手背。
2.3 将左右手互换，重复上面的动作。
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3、将双手的手掌再次相对贴靠在一起，双手手掌的动作同第一步中双手手掌的动作。但是与第一步不同的是，此时的双手手指相互交叉在另一只手的手指缝之间。保持这个姿势，来回搓洗。
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4.1 手各自半握成空芯的状态，将左手手心冲上，右手手心冲下，双手叠加扣在一起，保持这个姿势，来回搓洗。
4.2 将左右手互换，同样的方法来回搓洗。
你认为做家务也是锻炼身体吗？
我在做家务时，就当作是一种锻练。
将手机放在身上，无论是去晾衣服，还是去拖地，只要一走动，步数就记录下来了，它们都构成了“微信运动”的有效组织部分。
擦抽油烟机时，仰头、抬臂；擦煤气灶时，低头、使劲。等于是活动了脖子和上肢，使电脑前的僵化坐姿在一定程度上得到改善。
抱小孩是一种锻炼，买菜也是一种运动，熨烫衣服同样锻炼眼力、腕力……
以上不都在锻炼着身体的方方面面么，能说它们不是锻炼？正因为把做家务看成了锻炼，我才没有讨厌做家务，甚至常常非常喜欢做家务。
