跑步加俯卧撑一起做行不？
我来回答你这个特别好的小问题，跑步加俯卧撑一起做行不？不是行不行，一个字儿（太行了）。
共所周知跑步是有氧运动，经常跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能，在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量也大大提高，另外跑步会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病，通过下肢的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
那么俯卧撑呢，俯卧撑是无氧运动，无氧运动能帮助人们塑造自己的身形，不管你是想长出丰富的肌肉，还是想要让自己的身体线条变得好看，都能被无氧运动所满足。多用无氧运动锻炼自己，不但可以磨练自己的意志、锻炼自己的体魄，是一种非常有益的运动。
有氧运动加无氧运动的健身效果是最好的，我第一次开始健身的时候，就是有氧运动加无氧运动，每天早晨起来跑步30分钟至45分钟，然后做几组俯卧撑，单杠，双杠，身体拉伸，跑步还有一个最大的好处是，能够通过跑步，喜欢上更多的运动，就说我吧，通过跑步，喜欢上了踢毽子，跳绳，杠铃，哑铃， 健身不但对身体好心情也好。
来吧朋友！有氧运动加无氧运动，跑步加俯卧撑，不是行不行，那是绝配，希望你能通过跑步加俯卧撑喜欢上更多的运动，祝您健身快乐！
跑步心肺功能训练＋俯卧撑肌力抗阻训练，结合在一起不仅心肺功能更有效率更减脂，而且俯卧撑能力也能进一步提升，一箭双雕！
这两个训练都是最经典的方式，都不需要任何器材和环境，直接训练就可以使自身能力快速提高。
大多数人都是分开进行这两项运动的，例如上午跑步，下午俯卧撑或是其他。
而有的朋友却把它们放在一起训练，例如跑一圈做一些俯卧撑再跑圈俯卧撑进行循环训练。
这种训练方式更像是HIIT训练（高强度间歇性训练），不仅将跑步和俯卧撑的难度提升了上去，而且燃脂效率非常高。
推荐训练模板→（n米跑步＋n个俯卧撑）×n组
调节强度要素:跑步速度、俯卧撑难度、俯卧撑个数、组休时间..
跑步加俯卧撑！这个题目，我分三项:
一项:当今互联网时代竞争激烈，人们都忙事业工作中，都知道:“身体是革命本钱”！大家更重视身体健康，关心养生！健身运动成为每日话题，健康运动起来喽！
二项:跑步和俯卧撑:①跑步，是简单易行的运动项目，穿上合适的鞋，舒服衣裤到熟悉的场所去跑步，跑步超过40分钟后，身体会微微出汗，不断消耗体内多余热量，甩掉赘肉，达到减重减脂效果！身体越来越健康，塑型瘦身！
②俯卧撑:双臂有力，上身:挺胸伸直收腹，翘臀，双腿伸直绷紧，深呼吸，随着一个个动作做下去……，扩胸练胸肌，不断甩掉腰腹赘肉，凸起肚腩减下去……，
③跑步和俯卧撑:跑步:每次时间45分左右，跑程3一5公里之间，跑5次休1次！
俯卧撑:每次做10个，做3组！运动3天休1天！
三项:坚持自律的好习惯，***用科学运动方法，跑步和俯卧撑，可以在一起训练，拟定适合自己的运动方法，不能让自己太疲劳，注意休息，使身体尽快恢复！“生命不息，运动不止”，让运动成为自己最好每日习惯！
以上三项是我的分享，真诚地欢迎友友们建议！共同学习探讨！望友友们关注我😄😄😄
如果疫情大规模反弹，我们怎么办？
如果疫情大规模反弹爆发，我们怎么办？对于这样的问题，循迹其出发点无非就是目前国外疫情持续走高，国内又出现本地确诊案例的原因。
最近个人关注比较多的正是这两个点，一个国外，一个香港，再加一些内陆地区零零散散的病例，让人们又开始担心反弹问题。但是个人觉得没必要像刚开始那样去看待这个问题。原因主要有3点。
第一：反弹和新出是有本质区别的
武汉最早出现疫情的时候，不管是国家还是个人对于“***肺炎”都处于一个全新的认识阶段，防疫起来自然要吃力的多，甚至可以说是摸着石头过河。
但是，目前的情况不一样。我们有经验，有准备，有***，再也不可能像刚开始那样两眼一抹黑。
全球确诊病例已经超过了1700多万，昨日新增病例28万人，死亡人数超过了67万人。美国病例超过了470万人，巴西病例超过266万人。
疫情在全球212个国家蔓延，国内一些地区的疫情也出现了波动。继北京6月份疫情爆发之后，新疆疫情也出现了反弹，7月份大连疫情也出现了反复。很多人担心，疫情会不会出现大规模的反弹呢？答案是并不会。
张文宏教授提过，全球第二波疫情会在秋冬出现，比第一波力度小。
大连疫情主要是跟凯洋加工[_a***_]有关联，这次疫情的感染者，有85名跟凯洋公司有直接或者是间接的关系，占感染者的80%以上，有15人的感染来源还需要进一步排查。
疫情不但在凯洋公司内部爆发，而且在家庭，聚餐者，居住地，一起坐车的人群里蔓延，是聚集性的疫情。
大连社区的病例，集中在大连湾街道，也不排除大连湾街道出现小范围的社区传播的可能性。大连疫情集中在凯洋公司和大连湾街道。
北京疫情的爆发地是新发地市场。新疆疫情的爆发地集中在乌鲁木齐市，也是一场聚集性疫情。
虽然大连疫情波及到北京，吉林等4个省份，但是病例人数比较少，多数是无症状感染者，已经被隔离。
北京疫情已经结束，大连和新疆的疫情虽然还在蔓延，但是基本处于可控范围内，这是在小范围的局部反弹，不代表着疫情会大面积爆发，因为国内的大部分省份也没有出现关联疫情。
目前部分地区疫情反复，虽然称不上大规模反弹，但是现实情况并不容乐观。疫情在未来一段时间可能会进入常态化，如果不做好防控防疫工作，疫苗没有正式面世之前，大规模的反弹并不是危言耸听！
1、新疆、辽宁出现多例确诊病例，现已蔓延至5省9市
辽宁、吉林、黑龙江、福建、北京5个省市；扩散至辽宁铁岭、鞍山市、吉林四平、长春、白城市、黑龙江鹤岗、绥化市、福建福州市、北京市等9个城市。仅福建福州，由大连移入的无症状感染者便接触逾千人。
2、香港连续多天新增确诊病例，多与食肆、食品加工有关
香港特区***卫生署7月31日通报，截至凌晨零时，全港新增121例***肺炎确诊病例，是连续第十日单日新增破百，其中118例为本地感染；另有90余人病毒检测初步呈阳性，正等待复检。香港累计确诊病例达3273例。
李立业指出，暂时会先使用***馆一号场馆空间，预计可放置500张病床，港版“方舱医院”8月1日启用。
3、北京新发地疫情
首都健康消息，7月30日0-24时，北京无新增报告本地确诊病例、疑似病例和无症状感染者；无新增报告境外确诊病例、疑似病例和无症状感染者；治愈出院新发地聚集性疫情病例10例。
北京新发地抗疫，从开始到清零，北京用了整整40天，以战时状态，快速反应，争分夺秒，以最坚决、最果断、最严格的措施，在28天内实现确诊病例零增长。
一、新疆疫情提到了饭店宴会，辽宁疫情提到了是海产品加工厂，香港疫情虽然目前疑点重重但是也提到了食品加工，北京疫情新发地就是农产品、水产品的批发市场
1、要做好禽畜肉类的源头管控，除了索票索证和进货查验记录外，进口畜禽肉类食品应当具备《核酸检测合格证明》；
对于国内可能出现的大规模疫情反弹，钟南山院士曾多次在不同的时间，多次强调，他是这样讲的：我们取得了抗疫阶段性的胜利，但是不能骄傲，今冬明春还可能发生第二波疫情。
一、正确认识反弹和新发生疫情的区别
武汉突发疫情，所有人对于***肺炎，处于一个全新的认识阶段，防疫起来要难得多。
但是国内现在的情况完全不一样了，继武汉疫情以后，相继出现了黑龙江疫情、吉林舒兰，和北京新发地疫情，很快就被控制住了。我们已经积累了全民的防疫防控体系和抗疫的成功经验，疫情能够被快速控制。
二、做好疫情常态化管理，是避免大规模疫情反弹的前提
多位专家已经明确指出，国内可能爆发第二波疫情，所以我们坚持抗疫方针，做好以下三点：
1、全民行动。每一个人养成良好的个人卫生习惯，坚持配戴口罩，勤通风，勤洗手，不聚集扎堆。
2、防疫。内防反弹，外防输入，做好各种疫情防控措施。
3、抗疫。早发现，早报告，早隔离，早治疗，坚持“四早”抗疫体系。做到及时发现，快速处理，精准防控，有效救治，把疫情控制在最小的范围内。
三、树立抗疫必胜的信念
相信党和***生命至上的原则，中国已经积累了抗击疫情的成功经验，一套流程化的防控措施已经遍及祖国的每一个角落。历经疫情半年之久，只要我们紧跟党的脚步，就不会迷路，就能战胜一切困难，取得抗疫的全面胜利。
结语：如果疫情大规模反弹，我们一定要做好一切防控措施，为了自己，也为了他人，这是应尽的社会责任，相信党和国家，一定能战胜疫情！
此事大家有什么看法？上面是我的个人观点，若有疑问，请在评论区留言。
