健康饮食的标准是？
吃饭时挺直腰背，人们吃饭时身体处于放松状态，很容易含胸驼背，会使食道和胃部受压，影响消化。正确的进餐姿势是：挺直腰背，让胃部不受任何压迫。
两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对人体造成影响，太长会引起高度饥饿感，影响劳动和工作效率；间隔时间太短，消化器官得不到适当的休息，影响食欲和消化。因此，两餐间隔4—6小时比较合适。
饭后别马上用脑。饭后，体内的血液会集中流向消化器官，大脑相对缺血。此时用脑会引起精神紧张、记忆力下降等问题，还可能增加心脑血管疾病的发生几率。因此，一定要在饭后休息半小时以上再进入工作状态。听听音乐、散散步都是不错的选择。
吃饭时不谈扫兴的事。就餐时谈讨论复杂或令人扫兴的问题，会影响人的食欲和消化，可以谈论一些简单愉快的话题。
饭后半小时再喝茶。饭后不宜立即饮茶，否则会冲淡胃液，影响食物消化。饭后半小时再喝茶，能促进消化吸收，起到杀菌消毒和护齿的作用。
细嚼慢咽。细嚼慢咽有助于消化，建议，每吃一口饭就放下筷子，集中注意力在嘴巴的咀嚼上，每一口都要细细地咀嚼30次以上。
健康饮食的标准是：每天按时进食，少吃油和盐，肉类和素食的比例是合理的素食者，根据体质和年龄合理搭配谷物品种多样化，吃早吃，中吃饱，晚吃少，每次吃七八分钟饱，拒绝吃***零食，用适量的水果饿着吃，晚上喝到低谷和酒不超过度数。最重要的就是按时按量用餐。
很高兴尚形君来回答这个问题。
健康的饮食就是满足你的身体而不是满足你的食欲。
满足食欲你会去吃很多味觉上让你觉得喜欢的东西，比如炸鸡汉堡可乐鸭货火锅烧烤泡面，而大部分能刺激人味蕾的食物都加了很多添加剂，让人控制不住地想要多吃，又没有营养。
所以能尽量保持食材原味的饮食都是相对健康的，富含多种人体需要的元素，荤素搭配，有肉有菜，规律进食八分饱，不吃夜宵就叫健康饮食。
很多人觉得健康饮食就是多吃绿色蔬菜，其实比较片面，也正是因为这个观点很多人被外卖健康餐误导了，大多数的外卖健康餐都是只本着低热量的原则去做的。偶尔吃一吃觉得新鲜，经常这么吃人是受不了的，情绪容易暴躁，从长期来看对健康也有损害。
中国人有我们自己的饮食习惯，吃中国餐才更适合我们的肠胃，所以即使是我们的炒菜只要注意做法和食材也依旧是可以减肥的！
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为什么有人说美国人喜欢喝冰水，中国人喜欢喝热水？
不仅仅美国人，欧洲人，特别是北欧人，挪威，瑞典，丹麦等国的人都有喝冷水，甚至冰水的习惯，即便是冬天也是如此。而我国人民一般夏天喝冷水，冷天，特别冬天习惯于喝热水热茶。这一差别比较明显，我弟弟在挪威的佐敦公司上班，他经常到国外，特别欧洲出差。他也染上了这个习惯，而且还认为喝冷水好，越冷越好。这就有些莫名其妙了，无论从中西医理论来说，都应该冬天喝热水。人体的中枢神经有产热中枢和散热中枢，天冷时产热中枢发挥作用，天热时散热中枢发挥作用，所以人体才能保持37度的恒温。如果反其道而行之，天气寒冷时还拼命喝冷水对人体，特别是肠胃有负面的***作用。从中医的角度来看这个问题更加如此，中医讲究阴阳平衡，冷热平衡，吃了热性的食物需要结合凉性食物来综合平衡。更何况在寒冷的地带和天气，更加需要热量来补充。俄罗斯人经常喝伏特加就是为了驱赶寒气增加热量。我国北方地区，如东北和内蒙人们都有饮酒驱寒的习惯。虽然我国南方人没有这一习惯，但冬天煲汤养胃的习惯比较明显。总之，我国民众还是遵循冬天吃暖热食物养胃养身，而夏天吃清凉的食物消暑解毒的生活习惯。
