方法五：坚持做有氧运动 运动可以提高人体新陈代谢水平，帮助体内排毒消脂，游泳，跑步，瑜珈，跳舞，爬山等运动我们称之为有氧运动。有氧运动可以帮助血管恢复弹性，提高血氧饱和度，对于防止血管老化，维持心血管健康非常有益。
怎样能让血管恢复弹性 劳逸结合与精神调节 避免精神紧张、烦恼焦虑，生活要有规律，学会经常用脑，又要避免用脑过度。合理饮食 预防动脉粥样硬化，最主要的饮食原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪（主要含饱和脂肪酸）不宜过多，应少食肥肉、猪油、奶油或其他动物油。
这种缓慢柔和的运动会促使血管弹性增加，加强心肌的血液灌流量，同时使血管神经稳定性增强，更能适应外界的 *** 和环境变化。 简易太极养心四式 以下介绍四种功法，都是非常和缓的动作，有「柔式有氧」的效果，建议当成健康操，从基本功开始到开阖手结束，每天早上和睡前各做一次，对于心脏和自律神经有一定的帮助。
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