长期快走运动的好处？
每天坚持快步走，这样的运动好处非常多。对人的肺部好处较多，我们在快速的过程中，呼吸的频率就会增加，从而也可以提高我们的肺活量，而且，对于我们的呼吸系统来说，也是非常有好处的。
其次，我们在快速走路的过程中，保持匀称的呼吸，可以***用短而急促的呼吸方式，从而，更有利于锻炼我们的肺活量。还可以改善我们的免疫能力，以及精神状态好，提高肌肉量等等。
好处很多，快走是一种全身性运动，促进身体血液循环，能增强心肺功能，还能推动代谢，对肠胃非常好，长期快走，增强腿部肌肉，控制体重，对身体健康大有好处，如果能够长期坚持，可以延年益寿。
下肢无力怎么锻炼能恢复？
人到中年尤其是老年人或久站不喜欢活动的人群，下肢易出现水肿，血脉瘀阻，轻则走路无力，重则下肢沉重，静脉屈张，步履蹒跚。
如何才能改善这种现状呢？
1：每天坚持踮起脚后跟，用脚尖走路坚持15分钟。
2：走路时有意识滚脚式走路。
3：用大拇指从小腿内侧滕盖处往下推柔，每天坚持2一3次。每次往返7、8次。
4：抬起腿搭在高处，做拉伸运动。
5：闲避时用双手常搓常揉双腿，哪疼哪多揉。
多做伸拉运动。
只有这样，腿部血脉才恢复通畅，发热，才能改善腿部小肢走路无力或沉重的症状了。
养生介绍过一位八十来岁老太走路困难，她自己做了个拍子，成天不论在家在外都拍打腿部，慢慢的能走了，能去买菜购物，还能提着上楼了，于是我和老伴也做了常拍打，的确挺好，还做了多个送给同令好友！
什么运动补肾？
如果单纯从字面意思来讲，没有任何一种运动可以达到补肾的效果，但是任何一种体育运动都可以起到改善肾脏功能的作用。
之所以要补肾，是因为肾脏出现了亏损，多由摄入不足或虚耗过度引起。而运动从根本上来说是一种气的消耗，强度过大的运动只会对肾脏造成损伤。
很多患者通过运动的方式可以起到调理肾脏的作用，是通过增强体育运动，改善人体气血运行。当今社会比较常见的肾虚，是因为营养过剩导致人体阳气凝滞，阴阳之间难以互换。
通过一定疏泄，反而可以起到一定的调理作用。但这种方式，只能称之为调理，不能称之为补益。
怎样运动瘦脚？
跑步啊骑车啊健身啊我觉的都不行，因为那样锻炼只会令脚不是小腿大就是大腿肌肉特别发达，就象双杠练手部肌肉刷刷的象充气一样明显。
最好是温和一点的，建议快走二十分钟(也当是腿部预热)然后压腿拉筋，既拉伸了筋骨而且腿部肌肉在酸痛的过程中脂肪慢慢消失。
筋长一寸寿长十年，既养生又***！
由于天生的脚肥，或者运动过量造成脚长老茧。或者走行。想要一双秀气的脚。
运动中难免会用到脚。不长时间站着，***高跟鞋。不长时间的行走。天生肥胖你瘦了你的脚也会瘦下来。老茧多的，要修
脚，美女要长期保养。男的就算了。换鞋。
给脚做做按摩。适当的拉伸，***脚趾增加血液循环。
泡脚，去死皮，增加脚步的新陈代谢。放白醋，和果酸去死皮一个道理，而且便宜。
穿合适的鞋跑步，减少摩擦。防止长老茧。
一个星期穿几次软底的鞋，走有圆滑石子的路。增加血液循环。
可以泡脚之后擦一点鱼肝油，保持湿润。防止皮肤缺水。脚底老茧堆积。
