如何正确调整忧郁情绪？
重估一切价值。
你的存在建立在他人的存在之上，活着经受他人对你的评价。但这只是你的感受，也是你大脑神经元对于所谓的客观事实无力的表现。但是，据此的现象却是无穷多个维度。
人们习惯于将具体的事件贴上标签：失恋、失败、丧事，等等。却从来不揉碎了看待。我们每个人，原来并不存在于这个世界，以后更不会存在。这是哪类存在？肉体的存在是否等同于意识的存在？睡觉的时候我们是否还算存在这个世界？你又如何能够感受到这个世界的存在？
忧郁、愤怒、恐惧，不过都是头脑中的大脑反应。人，有时时不能拒绝这些。但你要给自己留有余地，去感受自己的存在——作为人类的存在，我们时人际关系的***体，如同身上差了很多管子；但存在存在物的存在，我们就是一坨肉，无他。
在闲暇时，尽可能多的阅读来充实自己，从书中找回迷失的自己。同时，也可以找几个交心的朋友一起去吃个饭或者去旅游，从中发现生活中的乐趣，在与人交往中更加自信，从而增强自己努力奋斗的决心！
不请自来，勿怪，在我们的日常生活中，我们经常会遇到些事或人使我们闷闷不乐，会郁郁寡欢，有些抑郁情绪会混杂着焦虑，让人感到烦躁，不安，这种抑郁情绪让人低落，让人痛苦。这就是抑郁情绪。我们应该如何调节这样的抑郁情绪呢？我的看法有这几点。
1、制定明确的目标:我们在抑郁的时候，容易深陷迷思，所有糟糕的念头都一并而来：比如我完蛋了，我再也好不起来了，我很糟糕，我怎么才能好起来。相信我，无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望的时刻。试试看，此时给自己一个更具体的目标：比如说去写一篇文章，或者买一个拖把，跟朋友约一个饭局。
2、找人倾诉:在我们生活中有很多人在遇到了不好的事情以后总是出现这种不良的情绪，这时候有的人会选择进行倾诉，而有的却会选择憋在心里，时间一久，抑郁的情绪只会更加严重。我们可以将不愉快的事情告诉你信任的人，使不良情绪得到释放，但是，在这同时，也要让自己变得坚强，多做一些让自己愉快的事情，养成及时排解垃圾情绪的习惯。
3、找自己喜欢干的事：我们可以去做一些自己喜欢的事情，看一些自己喜欢的电视，不要让自己被不良情绪所影响。和朋友逛逛街，约上几个朋友出去玩一圈，看另外一个世界的风景，改变自己对世界的认识，要知道这个世界是很美好的，不要让自己陷入不良的情绪之中。
4、去运动：一个长达26年的研究综述表明,运动不止能够在短期内让人的心情舒畅, 适量的运动是有助于我们身体产生呢过有益的激素的，如肾上腺素，这会使患者产生亢奋的感觉，在不知不觉中，就远离了不良情绪。可是，要注意运动要适量，若是过度运动则很有可能会造成身体的负担，甚至还可能会产生反效果，抑郁发作的时候人特别不想动。那,就在抑郁发作之前,运动起来吧
最后祝大家都健健康康的，冬天来了，大家出门注意防冻，睡觉被子要盖，多吃水果蔬菜，好好保持心态，这样才会可爱、帅气 ，点个关注，你好我才能更愉快，更快乐。
谢邀请！任何事物都具有两面性，正确地认识自己的忧郁，如果只是一时闹小性子，那么你就多吃点东西吧，如果你觉得已影响到了自己的学习生活以及人际交往，那么请勇敢地面对，这倒并不是说你一定得了忧郁症，只是我们应该让自己活得更轻松一点，摆脱掉过多的忧郁，从而腾出手来做自己该做的事以及想做的事。
谢谢您的邀请：
一个人心情很忧郁，一定是心里受到严重的打击，每个人都想天天开心快乐地活着，但是，实上并非如此，人生的旅途中十有八九会遇到意想不到的事，昨天的一切已过去，明天谁又知道会发生什么事？说实话，下一秒会发生什么事都不知道，所以我们当下活着，就活好当下，不必去为未来的事而忧心忡忡。
但是，有一点，既然发生的事肯定是昨天的，前天的，以前的……事情已经发生了，看看有没有挽救的余地，如果没有就学会放弃。没有必要为了已经发生的事去悲伤，流泪。
人生中的事是我们想像不到的，有些事该来的总会来，是福不是祸，是祸躲不过啊！有的人昨天还好好的，今天就成了个残废了，有的人本来希望能考上一好的大学，可是未能如愿，有的人在自己还未成人时，父母离开了自己，有的人本来夫妻之间好好的，可一转眼一方背叛了自己，有了外遇……等多种不幸，是人生随时有可能面对的。
当遇到上面这些问题时，要学会冷静，因为只有一个人再冷静的状态下才能更好地去处理发生的事，不要悲伤，不要流泪，生活不相信眼泪，眼泪是给弱者准备的，不管我们遇到什么样的不幸，相信世上所有的事都不会永远停留在这一刻，世界上没有垮不过去的堪，如果实在憋屈，可以找好朋友诉苦，好朋友的安慰是一济良药，或者是去外面走走，不要把自己封闭起来，也可以找个没人的地方痛苦几分钟，眼泪可以排解身上的毒素，遇到难事，把悲伤丟到脑后，让自己振作起来，忘记悲伤和痛苦，昨天的事已成为过去，我们向往的起未来，相信，未来是美好的，我们不是为昨天而活，我们要为今天，为未来而活。
如何调节情绪？
人生的道路上，没有谁会一帆风顺。在学习，爱情，工作中都会遇到坎坷挫折，从而让情绪受到很大的影响。或自卑，或忧郁，或伤心，或颓丧，有些挫折甚至让人颓废到怀疑人生，从而自累自弃。所以情绪的调节对人的一生很重要。那么，怎么调节情绪，才能让自己重振旗鼓呢？
第一：让自己注意力转移。当一个人心情郁闷或者想发火时，可以有意识的转移目标，听歌，散步都是最佳选择。这样不良的情绪得到了很好的渲泄。
第二：倾诉。心情不佳时，可以向朋友或者亲人倾诉，把自己的不快和委屈说给他们听，这样比闷在心里从而影响身体健康有用处多了。
第三：要有控制力。当气愤的情绪一触既发时，可以心里对自己说，忍忍，别发火，对身体不好。一般素质比较高的人可以控制好自己。
第四：自己给自己打气。在挫折面前，千万不要让自卑控制了自己。做什么都要有信心，不气馁。时常自我鼓励，相信自己一定行，这样才会走向成功。
第五：换个角度看问题。每个人要有乐观的心理。当遇到一些对自己不利的事情时，要从另一个角度自我安慰。想想因祸得福，否极泰来都可以让不快乐的心释然。
第六：·可以去做咨询。如果情绪经过自己各方面努力都无法调节时，可以去问问心理医生。医生可以从专业方面帮助你，让情绪调节好。
